婚后，妻子看到老公早出晚歸，總會(huì)有懷疑。那如果懷疑老公有外遇怎么辦?這五種行為必須避免。

　　一、不要把任何事藏在心底。

　　如果你懷疑丈夫或妻子對(duì)你不忠，那么盡管失去控制或者做一些過(guò)分的事是不好的，但把所有的情緒藏在心里也是不好的。將這些想法隱藏在心里是有害的，與你信任的公正、無(wú)偏見(jiàn)、樂(lè)于助人的人交談也是必要的。用這種方式，你可以說(shuō)出你的感受，并將質(zhì)疑，懷疑或者強(qiáng)迫的想法拋出腦后。

　　假如你一直生活在焦慮之中，而且夢(mèng)見(jiàn)老公有外遇，你痛苦的思想會(huì)使你感到自己快要爆炸了。這一定會(huì)一直縈繞在你的心頭。過(guò)激的想法也會(huì)表現(xiàn)在其他方面。這一分析過(guò)程，然后捏造出可能的原因，確實(shí)會(huì)讓你感到壓力，產(chǎn)生身心上的痛苦。假如你沒(méi)有值得信賴的傾訴對(duì)象，那么就寫(xiě)下你的思想，感情和情感。一些人發(fā)現(xiàn)寫(xiě)日記，繪畫(huà)或繪畫(huà)對(duì)他們很有幫助。

　　二、不要征求朋友和家人的意見(jiàn)。

　　假如你想知道你的丈夫或妻子是否有外遇，就不要向太接近你的人尋求幫助，也不要向那些因?yàn)樽约旱慕?jīng)歷受到傷害的人尋求幫助。與你關(guān)系最密切的人無(wú)法給你所需的建議或支持。

　　假如你懷疑你的配偶出軌，并且夢(mèng)見(jiàn)老公有外遇，同事，有些家庭成員可能會(huì)讓你立即拋棄他們，或者告訴你他們出軌了。其他的人也許會(huì)建議你去找私家偵探，追蹤他們，或者設(shè)陷阱抓他們。

　　三、不要假裝沒(méi)有任何跡象表明丈夫或妻子出軌。

　　忽略已經(jīng)發(fā)生的事情，或者告訴自己這只是“一次性事件”，而不是用來(lái)解決問(wèn)題的方法。

　　(如果這是真的話)當(dāng)你意識(shí)到這最終會(huì)對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生影響時(shí)，應(yīng)對(duì)它并不是忽視它。

　　假如你跟對(duì)方交談，希望他可以消除你的疑慮，幫你擺脫疑惑。假如他們欺騙了你，他們就會(huì)向你敞開(kāi)心扉，承認(rèn)他們所做的。假如你覺(jué)得可以和另一半有一個(gè)安全、開(kāi)放的交流空間，并希望通過(guò)談話來(lái)消除對(duì)方的猜疑，那談話就很好。

　　四、不要窺探丈夫或妻子。

　　偷窺通常對(duì)一段感情有害無(wú)益。監(jiān)視就是檢查對(duì)方的手機(jī)，追蹤他們的動(dòng)作，甚至安裝攝像機(jī)。

　　也許你會(huì)好奇他們?cè)谀?，但?dāng)你懷疑你的伴侶是否欺騙了你時(shí)，你會(huì)很容易沉溺于其中，并對(duì)事情進(jìn)行過(guò)度解讀。

　　舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)被刪除的信息時(shí)，你可能會(huì)認(rèn)為這是不忠行為，或者你可能會(huì)在女友或男性朋友之間找到私人談話，閱讀他們關(guān)于別的男人和女人的笑話。也許你會(huì)讀到他/她與他們最好的朋友或家人的對(duì)話，他們希望保持秘密，你也可能會(huì)看到一位柏拉圖式的同事邀請(qǐng)他們喝咖啡或吃午飯。

　　五、當(dāng)一方或雙方都受到影響時(shí)，不要與對(duì)方發(fā)生沖突。

　　面對(duì)自己的另一半，酒精，或者其他藥物的影響，對(duì)你和你的戀人都沒(méi)有幫助。這很可能會(huì)升級(jí)并引發(fā)問(wèn)題。

　　您需要一次富有成果的對(duì)話。你們需要他們解釋，不要為自己辯解，你們需要的是真相。由酗酒和吸毒引起的爭(zhēng)吵通常會(huì)讓人們說(shuō)出一些事后后悔的話，并且無(wú)法挽回?；蛟S你覺(jué)得自己需要酒精或藥物來(lái)讓自己自信地表達(dá)，但是這會(huì)影響你的判斷，使你無(wú)法讀懂或聽(tīng)懂他們的肢體語(yǔ)言。喝了酒后，你的思維過(guò)程也會(huì)變得疲憊，因?yàn)榍榫w常常被夸大。

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