懷疑老公出軌這件事并不容易。不知道你的配偶有沒有欺騙，會給你帶來很多情緒，比如嫉妒，憤怒，悲傷。這可能會導(dǎo)致極度焦慮，擔(dān)心他們在哪里或者在做什么。
如果你懷疑老公出軌，這里有五種你需要避免的行為。
一、不要把一切藏在心里。
如果你懷疑老公出軌，盡管失控或做些過分的事是不好的，但把你所有的情緒都藏在心里也是不好的。將這些想法藏在心中是有害的，與你信任的公正，沒有偏見的，樂于助人的人交談是非常重要的。因此，你可以說出你的感受，并且從你的頭腦中趕走那些懷疑、懷疑或強迫的想法。
假如你一直生活在焦慮中，你痛苦的想法會讓你覺得你要爆炸了。它一定會一直在你的腦海里旋轉(zhuǎn)。過多的思考也能體現(xiàn)在其它事情上。這一分析過程，然后編造可能的原因，真的會讓你感到壓力，引起精神和生理上的痛苦。
假如你沒有可信賴的傾訴對象，那就寫下你的想法，感受和情緒。一些人發(fā)現(xiàn)寫日記，畫畫或者畫畫很有用。
二、不要向朋友和家人尋求建議。
如果你想知道你的老公是否有外遇，不要向與你太親近的人或受傷的人尋求支持。與你最親近的人不能給你必要的建議或支持。
假如你懷疑老公出軌，一些家庭成員可能會讓你立即拋棄他們，或告訴你他們有外遇的可能性。其他人可能會建議你找個人偵探或者跟蹤他們，或者設(shè)個陷阱來抓他們。
有些人可能會說婚外情和欺騙沒什么大不了的，別擔(dān)心，因為他或她和你在一起。最終，還有一些負(fù)面的人，他們只看到負(fù)面和最壞的情況。她們也許想幫助你，但是如果她們不能理性地、實事求是地看待事情，她們可能會讓你覺得更糟。
三、不要假裝丈夫沒有出軌的跡象。
忽略發(fā)生的事，或告訴自己這只是一次性的事，并非如何處理這種情況。當(dāng)你意識到這最終會對你們的關(guān)系產(chǎn)生什么影響(如果是真的)，你就不會忽視它。如果你和你的伴侶說話，我希望他們能消除你的疑慮，幫助你擺脫疑慮。如果他們欺騙了你，他們可能會向你敞開心扉，承認(rèn)他們做了什么。
如果你覺得你可以和伴侶有一個安全開放的溝通空間，想通過對話消除對方的懷疑，那么對話就好了。
四、不要窺視你的丈夫或妻子。
在一段關(guān)系中，窺視往往弊大于利。窺視意味著檢查你伴侶的手機，跟蹤他們的行動，甚至安裝攝像頭。也許你很想知道他們在哪里，但當(dāng)你想知道你的配偶是否在欺騙你時，你很容易沉溺其中，過多地解釋事情。要建立健康的關(guān)系，必須有信任和界限。懷疑老公出軌就去追蹤你的伴侶，窺探或創(chuàng)建虛假的社交媒體賬戶都是處理這種情況的不健康方式。
五、當(dāng)一方或雙方都受到影響時，不要與另一方對抗。
在酒精或其他藥物的影響下，選擇面對你的伴侶對你或你的關(guān)系沒有幫助。更有可能升級并引發(fā)問題。您希望有一段有效的對話。您希望他們解釋，不要為自己辯護(hù)，您希望的是真相。由酒精或毒品引起的爭吵，往往會導(dǎo)致人們說些事后后悔而無法收回的話。
