如果感覺(jué)老公出軌了怎么辦?想要另一半有外遇是不容易的。不知你的另一半是否在欺騙你，如嫉妒，憤怒和悲傷。擔(dān)心他們?cè)谀睦?，或他們?cè)诟墒裁?，這會(huì)讓人非常焦急。每一次他們打電話或工作到很晚，你都感到憤怒或害怕。你對(duì)自己的感覺(jué)可能很糟糕：你太胖，矮小，有很多皺紋，這會(huì)使你感覺(jué)更糟糕。假如你懷疑某人欺騙，你可能會(huì)開(kāi)始不信任別人。當(dāng)然，你會(huì)過(guò)度分析配偶所說(shuō)或所做的一切。這一分析會(huì)使你疲倦，并可能導(dǎo)致你采取極端甚至是破壞性的行為。但是在你開(kāi)始之前，深呼吸，然后再往回走，別犯長(zhǎng)時(shí)間犯錯(cuò)。當(dāng)你懷疑伴侶有外遇時(shí)，你應(yīng)該避免五種行為。
一、不要藏在心里
假設(shè)你懷疑自己的丈夫或妻子對(duì)你不忠，那么盡管失去控制或者做一些過(guò)分的事是不好的，但把自己的感情都藏在心里也不好。將這些思想隱藏在心中是有害的，與你信任的公正、公正、無(wú)偏見(jiàn)、樂(lè)于助人的人交談非常重要。因此，你可以說(shuō)出自己的感覺(jué)，將那些懷疑、懷疑或強(qiáng)迫的想法拋在腦后。
當(dāng)你處于焦慮狀態(tài)時(shí)，痛苦的思想會(huì)使你感覺(jué)爆炸。這件事肯定會(huì)一直在你心中旋轉(zhuǎn)。過(guò)度的思考也可能體現(xiàn)在其他方面。這一分析過(guò)程，然后編造各種可能的原因，確實(shí)會(huì)使你感到壓力，導(dǎo)致心理和生理上的痛苦。假如你沒(méi)有可靠的傾訴對(duì)象，寫(xiě)下自己的想法，感覺(jué)和情緒。一些人認(rèn)為寫(xiě)日記、繪畫(huà)或繪畫(huà)是有用的。
二、不要向朋友或家人尋求建議。
如果感覺(jué)老公出軌了怎么辦?要想知道自己的丈夫或妻子有沒(méi)有婚外情，就不要找離你太近或者受傷的人。最接近你的人無(wú)法給你必要的建議和支持。當(dāng)你懷疑你的伴侶有外遇時(shí)，一些家庭成員可能要你立即拋棄他們，或告訴你他們有外遇的可能性。別人也許會(huì)建議你找個(gè)偵探，跟蹤他們，或者設(shè)置陷阱來(lái)抓住他們。
也許有人會(huì)說(shuō)婚外情和欺騙沒(méi)什么大不了的。不要擔(dān)心，因?yàn)樗蛩湍阍谝黄?。最終還是會(huì)有負(fù)面的人，他們只看到負(fù)面的，最壞的。也許他們想幫助你，但是如果他們不能理性和實(shí)事求是地看待問(wèn)題，他們可能會(huì)讓你感覺(jué)更糟糕。
捫心自問(wèn)為什么要跟別人談?wù)撃愕恼煞蚧蚱拮佑袥](méi)有婚外情。你要不要確認(rèn)一下你的感覺(jué)?還是你想讓他們告訴你他們沒(méi)有出軌，讓你再回到懷疑他們欺騙之前的生活。不管是哪種情況，你都不需要聽(tīng)到別人說(shuō)你想聽(tīng)的東西，你可能根本就不聽(tīng)他們說(shuō)什么。經(jīng)常地，問(wèn)這樣的問(wèn)題可能會(huì)讓你發(fā)瘋，或者讓你更加懷疑，如果他們給這個(gè)問(wèn)題增加了更多的疑問(wèn)。假如你對(duì)自己的感覺(jué)很?chē)?yán)肅，認(rèn)為你的伴侶可能會(huì)欺騙你，與那些平易近人、心胸坦率的人或情感顧問(wèn)交談。這樣的話，你需要盡可能多的實(shí)際建議和支持。
三、別假裝丈夫沒(méi)有外遇。
忽略已經(jīng)發(fā)生的事，或告訴自己這是一次性的，而不是如何去處理。(如果是真的)你意識(shí)到這將最終對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生怎樣的影響，你就不會(huì)忽略它。假如你和你的另一半交談，我希望他能消除你的疑慮，幫你擺脫。假如他們欺騙你，他們可能會(huì)對(duì)你敞開(kāi)心扉承認(rèn)他們所做的一切。假設(shè)你感覺(jué)能和另一半有一個(gè)安全、開(kāi)放的交流空間，并且希望通過(guò)對(duì)話消除彼此的疑慮，那對(duì)話就好了。
切記：你需要準(zhǔn)備好任何結(jié)果。假如你指責(zé)丈夫或妻子不忠，為自己辯解或者承認(rèn)不忠，他們可能會(huì)很生氣。當(dāng)你跟他們談話的時(shí)候，要冷靜下來(lái)。
四、別偷窺你丈夫。
如果感覺(jué)老公出軌了怎么辦?一段關(guān)系中偷窺的壞處往往多于好處。偷窺意味著檢查對(duì)方的手機(jī)，跟蹤對(duì)方的行為，甚至安裝攝像頭。可能你很想知道他們?cè)谀膬?，但?dāng)你想知道你的伴侶是否在欺騙你時(shí)，你很容易被迷惑和解釋。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)被刪除的信息時(shí)，你可能會(huì)認(rèn)為自己是不忠，或者你可能發(fā)現(xiàn)女友或男性朋友間的私人談話，閱讀他們關(guān)于其他男女的笑話。
你可以閱讀他/她和他們最好的朋友或家人的談話，他們希望保密，也可以看到一個(gè)柏拉圖式的同事邀請(qǐng)他們喝咖啡或午餐。人總是被細(xì)小的信息和細(xì)節(jié)所困擾。她們從不滿足于再追求。這個(gè)圖案并不好看!健康的人際關(guān)系需要有信任和界限。追蹤你的伴侶，偷窺或者偽造社交媒體帳號(hào)是解決這一問(wèn)題的一種方法。
假如你懷疑他們到了這種程度，在你窺探之前，考慮暫停一下，看看你們的關(guān)系到底怎么樣。你怎么做的呢?有用處嗎怎么不有用?回過(guò)頭幫助你確定你從正確的角度考慮問(wèn)題，而不是過(guò)分反應(yīng)或分析。你得看看自己是不是缺乏安全，嫉妒和不理智。
五、在一方或雙方都受到影響的情況下，不要對(duì)抗另一方。
面對(duì)你的伴侶，在酒精或其它毒品的影響下，對(duì)你和你的關(guān)系沒(méi)有幫助。問(wèn)題升級(jí)和引發(fā)的可能性更大。你想要一個(gè)有效的對(duì)話。希望他們說(shuō)明，不要為自己辯解，你要的是真相。因?yàn)樾锞苹蛩幬镆鸬臓?zhēng)吵，常常會(huì)使人后悔而說(shuō)不出話來(lái)。
或許你認(rèn)為自己需要酒精或藥物才能自信地提出問(wèn)題，但是這會(huì)影響你的判斷，阻礙你正確讀懂他們的肢體語(yǔ)言或傾聽(tīng)。喝了酒，你的思想過(guò)程就變得疲倦了，因?yàn)槟愕那榫w常常被夸大。假設(shè)你在欺騙另一半時(shí)，這是一種讓你身心疲憊的困境，那么照顧好自己也很重要。這需要喂飽你的身體，休息，做一些讓你微笑的事情。
