老婆老是懷疑老公有外遇怎么辦?想著你的另一半可能會有外遇并不容易。不知你的伴侶是否有欺騙行為會給你帶來許多情緒，如嫉妒、憤怒和悲傷。這樣會讓人非常焦慮，擔心自己在哪里，正在做什么。每一次他們打電話或工作到深夜，你都可能感到憤怒或害怕。也許你自己也會覺得自己很糟糕：你太胖、太小、有很多皺紋——這讓你感覺更糟糕。假如你懷疑某人出軌，就可能開始不信任別人。當然，你會對配偶所說或所做的任何事情進行過多的分析，這些分析會讓你筋疲力盡，甚至會讓你做出極端甚至是毀滅性的行為。但是在開始前，深呼吸，然后再退一步。不要犯這樣的錯誤，這會困擾你很久。以下是5種你必須避免的，如果你懷疑你的伴侶有婚外情。

　　一、不要藏在心里

　　如果你懷疑丈夫或妻子對你不忠，那么控制自己或者做些過分的事是不好的，但把你所有的感情都藏在心里也是不好的。將這些想法隱藏在心中是有害的，并且與一個公正、公正、無偏見、你信任的人交談是非常重要的。通過這種方式，你可以說出自己的感受，并且將質疑、懷疑或強迫的想法拋在腦后。當你處于焦慮狀態(tài)時，痛苦的思想會使你感覺自己將爆炸。這句話將永遠縈繞在你的心頭。過多的思想也可能體現(xiàn)在其他方面。這一分析過程，然后編造各種可能的原因，確實會使你感到壓力，導致身心痛苦。假如你沒有一個值得信賴的傾訴對象，把你的思想、感受和情感寫下來。一些人覺得寫日記，繪畫或者繪畫是有幫助的。

　　二、不要向朋友或家人尋求建議。

　　老婆老是懷疑老公有外遇怎么辦?假如你想知道你的丈夫或妻子是否有婚外情，不要從那些和你關系親密的人那里尋求幫助，或者因為他們的經歷受到傷害。最親近的人無法給你提供你所需的建議或支持。當你懷疑伴侶不忠時，一些家庭成員會讓你立即拋棄他們，或告訴你他們可能出軌。有些人會建議你去找私人偵探或跟蹤他們，或者設個陷阱抓住他們。也許有人會說婚外情和欺騙沒有什么關系，別擔心，因為他或她跟你在一起。最終，也有一些消極的人，他們只看到負面和最壞的情況。也許他們想要幫助你，但是如果他們不能幫助你理性地、實事求是地看待問題，那么你可能會感覺更糟糕。捫心自問為什么你會和別人談論你的丈夫或妻子有外遇。您想確認一下自己的感受?或者你希望他們告訴你，他們沒有出軌，這樣你就可以重新懷疑他們欺騙之前的生活了嗎?不管是哪種情況，你都不需要聽別人說你想聽的話，而且你可能根本就沒聽過他們說什么。經常地，問這樣的問題會讓你感覺像瘋子，或者如果他們給這個問題增加了更多的懷疑，你會更加懷疑。假如你對自己的感覺很嚴肅，認為你的伴侶可能在欺騙你，跟那些腳踏實地、開誠布公、感情顧問交談。這樣的話，你需要盡可能多的實際建議和支持。

　　三、不要假裝丈夫或妻子沒有任何外遇。

　　忽視已經發(fā)生的事情，或者告訴自己這只是“一次性的事”，根本不能解決問題。如果這是真的，當你意識到這最終會對你們的關系造成什么影響時，處理問題并不是忽略它。當你和你的伴侶交談時，希望他們會消除你的疑慮，幫你消除懷疑。假如他們欺騙了你，他們可能會對你敞開心扉承認他們做了什么。交談是件好事，如果你覺得與另一半有一個安全、開放的交流空間，并且希望通過交談消除彼此的疑慮。切記：你必須準備好面對任何結果。當你指責丈夫或妻子不忠，為自己辯護，或者承認不忠時，他們會很生氣。在跟他們說話的時候，要確定你是準備好的，沉著的。

　　四、不干涉你的丈夫或妻子。

　　老婆老是懷疑老公有外遇怎么辦?一段關系中，窺探的壞處往往多于好處。監(jiān)視是指檢查對方的手機，跟蹤對方的動作，甚至安裝攝像頭。也許你很想知道他們在哪兒，但當你想知道你的伴侶是否在欺騙你時，你會很容易被吸引并且過度地解讀。舉例來說，當你發(fā)現(xiàn)一條刪除的信息時，你可能會認為那是不忠，或者你可能在女友或男性朋友間私下交談時讀到他們關于其他男女的笑話。當你讀到他或她與他們最好的朋友或家人的談話時，他們希望保守秘密，還可能看到一個柏拉圖式的同事邀請他們喝咖啡或吃午飯。人會被細小的信息和細節(jié)所困擾。它們永遠不會滿足，最終會有更多的追求。這個模式并不太好!要想建立一個健康的關系，絕對需要信任和界限。追蹤你的伴侶，偷窺或建立虛假的社會媒體賬號都是解決問題的一種方法。假如你懷疑他們達到了這樣的程度，想一想在窺探前暫停，看看你們的關系到底發(fā)生了什么。你為什么那么做呢?這樣行嗎?何必呢退后一步幫助你確定你從正確的角度考慮問題，而不是過度反應或分析過度。你得看看自己是不是缺乏安全，嫉妒，以及不理智。

　　五、當一方或雙方都受到影響時，不要與對方對抗。

　　面對你的另一半，在酒精或者其它毒品的影響下，這對你和你的關系沒有幫助。這很可能升級和引發(fā)問題。您希望有一個富有成效的對話。你們要他們解釋，不要為自己辯解，你們要的是事實。由酗酒和毒品引起的爭吵通常會使人說出事后后悔而難以挽回的話。或許你覺得需要酒精或藥物才能自信地提出問題，但這會影響你的判斷，阻礙你正確讀讀他們的肢體語言或傾聽。喝了酒，你的思考過程也會變得疲倦，因為情緒常常被夸大。這是一個令人身心俱疲的困境，當你認為你的伴侶在欺騙你時，照顧好自己也同樣重要。要注意身體的健康，休息，做些能讓你微笑的事。