很多人談到伴侶出軌，會(huì)毫不猶豫地說(shuō)出來(lái)“離婚”兩個(gè)字，認(rèn)為一百次不忠;但事實(shí)上，真正能離婚的人并不多，大多數(shù)人會(huì)選擇在發(fā)現(xiàn)伴侶作弊后留住這段婚姻。為此，現(xiàn)在我們繼續(xù)看看，怎樣走出老公出軌帶來(lái)的陰影很痛苦》?
1.釋放情緒，卸下心理防御
如果你被伴侶背叛，你會(huì)有痛苦、憤怒、失望、委屈和其他負(fù)面情緒。這些強(qiáng)烈的情緒會(huì)讓你逐漸為自己建立個(gè)道理“心墻”為了避免或反擊伴侶對(duì)你的傷害，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)系惡化。
因此，要擺脫伴侶作弊的心理陰影，第一步是釋放自己的負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)冷靜下來(lái)，減少防御，讓自己的情緒，放松心情，不要收緊弦，這樣理性才能逐漸恢復(fù)。
例如，你可以去散步，旅行，跑步，和朋友交談，或者哭，找一個(gè)沒(méi)有人罵他的地方，或者暫時(shí)和伴侶分開幾天，給自己充分釋放情緒的空間。
2.正確看待伴侶出軌
伴侶出軌后，很多人會(huì)開始否定婚姻和自己，這種否定主要有三個(gè)維度:
否認(rèn)過(guò)去，覺(jué)得彼此多年的感情，用心經(jīng)營(yíng)的家庭，以及他對(duì)孩子的愛(ài)都是假的;
否定自己，拿自己和他出軌的對(duì)象比較，懷疑自己不夠好才出軌;
否認(rèn)未來(lái)，覺(jué)得未來(lái)兩個(gè)人不能再過(guò)上好日子，不能再信任伴侶，擔(dān)心他以后會(huì)出軌。
事實(shí)上，這些否定往往是站不住腳的，因?yàn)榧词鼓愕陌閭H作弊，你曾經(jīng)的美麗，彼此的努力，共同建立的家庭，你自己的優(yōu)勢(shì)和吸引他的地方，以及你的婚姻被修復(fù)的可能性，都是真實(shí)的，沒(méi)有必要因?yàn)樽鞅?，完全否定過(guò)去，未來(lái)和自己。
你知道，你的伴侶會(huì)作弊，通常是因?yàn)槟愕母星橛袉?wèn)題，導(dǎo)致他的情感需求不能滿足，他會(huì)彌補(bǔ)，只要你發(fā)現(xiàn)你的感情問(wèn)題并解決，你仍然可以生活;所以與否定婚姻和自己相比，最好分析和解決婚姻問(wèn)題，逐步解決導(dǎo)致伴侶作弊的因素。
3.多溝通，解決婚姻問(wèn)題，重拾信任
最后，怎樣走出老公出軌帶來(lái)的陰影很痛苦?其實(shí)，如果你想解決婚姻中的問(wèn)題，你需要與你的伴侶溝通，了解彼此的情感需求，以及你想要對(duì)方做什么。我建議你用非暴力的溝通方式，用愛(ài)的語(yǔ)言表達(dá)自己;
然后你需要一起討論一個(gè)有效的操作計(jì)劃，以確保彼此在未來(lái)的相處中相互滿足，讓婚姻有愛(ài)的流動(dòng);
最后，我們需要做的是重建你們之間的信任，再次接受對(duì)方，比如回顧你們的感情，談?wù)摫舜说牡檬Ш徒?jīng)歷，多換位思考，了解彼此的心理過(guò)程和困難，或者列出一些規(guī)則，簽署一些協(xié)議，以具體標(biāo)準(zhǔn)增加對(duì)伴侶的安心等等。
