每個(gè)人都有過內(nèi)疚的體驗(yàn)，它會阻礙人的快樂，折磨人的心靈。我們先來認(rèn)識一下內(nèi)疚是什么意思吧，常見的內(nèi)疚有分哪幾種？
內(nèi)疚的意思
內(nèi)疚是指對一件事情或某個(gè)人心里感到慚愧而不安的一種心情。
個(gè)體認(rèn)為自己對實(shí)際的或者想像的罪行或過失負(fù)有責(zé)任，而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的不安、羞愧和負(fù)罪的情緒體驗(yàn)。內(nèi)疚者往往有有良心和道德上的自我譴責(zé)，并試圖做出努力，來彌補(bǔ)自己的過失。健康的內(nèi)疚感是心靈的"報(bào)警器"，是人類"良心"情緒的內(nèi)核，會提醒人們照顧他人的利益和感受，調(diào)整人際關(guān)系，有利于個(gè)體適應(yīng)社會生活;過少或者過多的內(nèi)疚感都是不健康的，特別是過多的內(nèi)疚感是心靈的"毒藥"，會使人長期生活在壓力、緊張和痛苦中，這樣不利于身心健康。
工作忙碌的男士會沒有時(shí)間陪伴孩子而內(nèi)疚；貪玩的大學(xué)生會為浪費(fèi)時(shí)間而內(nèi)疚；抑郁患者會為自己糟糕的狀態(tài)而內(nèi)疚；抑郁患者會為自己糟糕的狀態(tài)而內(nèi)疚；婚內(nèi)出軌這會為自己的不忠誠而內(nèi)疚……
心理學(xué)家霍夫曼對內(nèi)疚的定義是：內(nèi)疚是個(gè)體危害了別人的行為，或違反了個(gè)人的道德準(zhǔn)則，而產(chǎn)生良心上的反省，對行為負(fù)責(zé)的一種負(fù)性體驗(yàn)。
一、幸存者內(nèi)疚
也許你會覺得，在戰(zhàn)爭、事故中幸存下來的人，應(yīng)該會為了自己劫后余生而開心，但研究表明，那些從痛苦中生存下來的人，會長期受到內(nèi)疚的煎熬。
魯迅小說《祝?！分械南榱稚?，在自己的兒子阿毛被兒狼叼走之后，就陷入病理性的內(nèi)疚之中。她反復(fù)地跟人講述兒子丟失的過程，不斷地證明她自己做錯(cuò)了。悲傷成為了祥林嫂的身份認(rèn)同了，因?yàn)樗X得是自己不小心導(dǎo)致了孩子的死亡，她要通過不斷的沉浸于悲傷來贖罪，后來她還去捐了門檻。
在現(xiàn)實(shí)生活中，那些無法走出哀傷的人，也跟祥林嫂一樣進(jìn)入了病理性的內(nèi)疚之中，他們往往潛意識地認(rèn)為自己對逝者的死去有責(zé)任，或者為自己之前沒有更好地與逝者相處而內(nèi)疚。他們往往讓自己過上糟糕的生活，以此來懲罰自己。
二、不忠誠內(nèi)疚
一個(gè)女生稱為A，A女生與前男友的感情持續(xù)了好幾年的時(shí)間，兩人關(guān)系大部分時(shí)間都很不錯(cuò)，偶爾會有爭吵。后來，A女生被一個(gè)新出現(xiàn)的男生吸引，縱使心里有些猶豫但也還是發(fā)生了關(guān)系，她以為找到了真愛，再加上當(dāng)時(shí)和前男友爭吵，她匆匆地做了分手的決定。新戀愛持續(xù)了幾個(gè)月后，A女生痛苦地發(fā)現(xiàn)，前男友更關(guān)心她，兩個(gè)人也更合拍，而現(xiàn)男友卻并不靠譜，跟她也并不是那么合適。她非常后悔，但這件事情已經(jīng)無法挽回，前男友再也不接她的電話，不回她的微信。她不斷地回想自己的沖動行為，為自己對前男友的傷害感到深深的內(nèi)疚，特別想尋求他的原諒。
很多父母不自覺地用內(nèi)疚去控制孩子，試圖讓孩子習(xí)得他們所期待的行為。一位爸爸在孩子初中時(shí)得了癌癥，他好幾次沉重地對孩子說：“你看我都得了這么重的病了，你再不好好學(xué)習(xí)，真的很對不起我了?！卑职值脑捵尯⒆訅毫艽?，他不得不努力學(xué)習(xí)，否則就會感到對不起爸爸。后來他確實(shí)考上了不錯(cuò)的大學(xué)，不過，他無法安心的玩耍，每當(dāng)放松時(shí)，就會有一種焦慮不安的感覺。
在朋友關(guān)系、親密關(guān)系中，內(nèi)疚也往往會成為一種控制的手段，把自身的痛苦或自認(rèn)通過內(nèi)疚的方式強(qiáng)加在對方身上，不愿意面對自己的問題，承擔(dān)本身該有的責(zé)任。
