現(xiàn)在很多人都會(huì)有煩躁癥，做什么事都心浮氣躁的。那么到底怎樣才能克服煩躁癥呢?小編整理了以下三個(gè)方法，希望對(duì)你有幫助。
一、運(yùn)動(dòng)
據(jù)說(shuō)鍛煉能產(chǎn)生多巴胺，可以抗抑郁。這是一些科學(xué)上的爭(zhēng)論，我只知道我有些不開心的時(shí)候就跑，后來(lái)感覺好多了。許多時(shí)候，我們偶爾低落或有一點(diǎn)焦慮，比如想起遠(yuǎn)方的家人或感情上受到挫折，也可能是別人一句話，讓自己心情低落到谷底，這個(gè)時(shí)候我要去鍛煉。我選擇去操場(chǎng)跑步，不是為了鍛煉，而是為了排解沮喪。平時(shí)跑步時(shí)，任由思緒亂撞，有時(shí)還自言自語(yǔ)，等到微微出汗時(shí)，心情就好多了。若不去運(yùn)動(dòng)，而躲在角落悲嘆，那只會(huì)愈來(lái)愈傷心。本人像蠶繭中的蛹，被厚厚繭子般的壞心情包裹，一時(shí)半解不開，總之是很傷感的感覺。所以希望每個(gè)人都剛有傷心的苗頭，馬上去運(yùn)動(dòng)，等回來(lái)的時(shí)候，心情自然會(huì)好起來(lái)。
二、要有阿Q精神
如果你得了煩躁癥，那么工作時(shí)，有時(shí)會(huì)感到?jīng)]有信心，或者運(yùn)氣不好。每天都能做個(gè)小動(dòng)作，感覺有點(diǎn)阿Q。在每天早晨出門之前，對(duì)鏡子中的自己說(shuō)：“你是最棒的，你的運(yùn)氣很好，你很專業(yè)”等等，然后給自己一個(gè)微笑。在一段時(shí)間的鼓勵(lì)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得自信了，運(yùn)氣也隨之變好。這并非自我欺騙的小伎倆，這確實(shí)能讓你的狀態(tài)更好。這一舉措似乎是一個(gè)心理暗示，我在幾年前就看到了，有時(shí)會(huì)使用，但還是挺管用的。
三、堅(jiān)持不懈
無(wú)論什么時(shí)候傷心，都會(huì)過(guò)去，時(shí)間不會(huì)再對(duì)那些壞事多停留一秒鐘。因此，有些時(shí)候我們要提醒自己，再堅(jiān)持一會(huì)兒，這個(gè)難對(duì)付的老板就滾下蛋了;這樣緊張的考試就結(jié)束了，這顆智齒也就解決了。用這種方法，我們就不會(huì)把自己嚇得不知所措。正如上一段所說(shuō)的，當(dāng)我來(lái)到考場(chǎng)時(shí)，我安慰自己：復(fù)習(xí)很辛苦，那么就這樣吧，好和壞我都接受。我能以正常的方式玩，何必焦慮呢，而且在精力高度集中的時(shí)候，不會(huì)感到焦慮。由于就算是沒考，我的英語(yǔ)還在提高。
以上就是得了煩躁癥,試試這三個(gè)方法的內(nèi)容，想知道更多煩躁癥的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多關(guān)于煩躁癥的知識(shí)，幫助你的心情越來(lái)越平靜。
