現(xiàn)在很多人都會有煩躁癥，做什么事都心浮氣躁的。那么到底怎樣才能克服煩躁癥呢?小編整理了以下三個方法，希望對你有幫助。
一、運動
據(jù)說鍛煉能產(chǎn)生多巴胺，可以抗抑郁。這是一些科學(xué)上的爭論，我只知道我有些不開心的時候就跑，后來感覺好多了。許多時候，我們偶爾低落或有一點焦慮，比如想起遠(yuǎn)方的家人或感情上受到挫折，也可能是別人一句話，讓自己心情低落到谷底，這個時候我要去鍛煉。我選擇去操場跑步，不是為了鍛煉，而是為了排解沮喪。平時跑步時，任由思緒亂撞，有時還自言自語，等到微微出汗時，心情就好多了。若不去運動，而躲在角落悲嘆，那只會愈來愈傷心。本人像蠶繭中的蛹，被厚厚繭子般的壞心情包裹，一時半解不開，總之是很傷感的感覺。所以希望每個人都剛有傷心的苗頭，馬上去運動，等回來的時候，心情自然會好起來。
二、要有阿Q精神
如果你得了煩躁癥，那么工作時，有時會感到?jīng)]有信心，或者運氣不好。每天都能做個小動作，感覺有點阿Q。在每天早晨出門之前，對鏡子中的自己說：“你是最棒的，你的運氣很好，你很專業(yè)”等等，然后給自己一個微笑。在一段時間的鼓勵之后，你會發(fā)現(xiàn)自己變得自信了，運氣也隨之變好。這并非自我欺騙的小伎倆，這確實能讓你的狀態(tài)更好。這一舉措似乎是一個心理暗示，我在幾年前就看到了，有時會使用，但還是挺管用的。
三、堅持不懈
無論什么時候傷心，都會過去，時間不會再對那些壞事多停留一秒鐘。因此，有些時候我們要提醒自己，再堅持一會兒，這個難對付的老板就滾下蛋了;這樣緊張的考試就結(jié)束了，這顆智齒也就解決了。用這種方法，我們就不會把自己嚇得不知所措。正如上一段所說的，當(dāng)我來到考場時，我安慰自己：復(fù)習(xí)很辛苦，那么就這樣吧，好和壞我都接受。我能以正常的方式玩，何必焦慮呢，而且在精力高度集中的時候，不會感到焦慮。由于就算是沒考，我的英語還在提高。
以上就是得了煩躁癥,試試這三個方法的內(nèi)容，想知道更多煩躁癥的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多關(guān)于煩躁癥的知識，幫助你的心情越來越平靜。
