心情壓抑怎么緩解?每一個人都會遇到情緒壓抑的情況，有時短暫，有時長久。但是如果是后者，就要引起足夠的重視，幫助自己走出情緒誤區(qū)。以下是一些緩解壓抑情緒的方法!
轉(zhuǎn)移法。
情緒低落時，不妨試試轉(zhuǎn)移法。也就是說，先把影響自己情緒的事情放在一邊，然后做其他的事情。過了一段時間，也許那件事就不會再壓抑你的情緒了。借此機會，再去處理，會好很多。
冥想法。
情緒低落時，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一想，想一想自己不會出現(xiàn)壓抑的情緒狀態(tài)，想一想自己快樂的笑容，想一想美好的場景，那樣，就會覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜，這是心情壓抑怎么緩解的一個方法。
出汗法
這適合男性朋友。情緒低落時，我建議你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不愉快的因素排出體外。任何淋漓的運動都會讓你忘記壓抑的過程。當然，健身后睡個好覺更好。
音樂法
壓抑的心情需要好的音樂來釋放。說實話，你可以在家里把音樂聲放到最大，自然是你最喜歡的類型的音樂。接著一個人在家瘋狂，在家喝酒，在家跳舞，反正沒人管，就能從壓抑的心情中釋放出來。
大吼法
如果真的不知道心情壓抑怎么緩解，可以向電視學習，跑到山上或者空曠的地方，然后對那些地方大喊大叫，這是緩解壓抑情緒的最好方法。通過這種方式，可以把郁積在心中的那股氣吼出來，讓大自然去包容，你就會釋放出來。
刺激法
這是我最常用的方法之一，就是刺激法。我喜歡在心情不好或者抑郁的時候跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者酒吧，釋放自己的情緒，喝一杯酒或者跳一場熱舞，自然會開心起來。
