如今很多人都想知道控制不住自己的情緒怎么辦，所以接下來(lái)我們一起看看碰到不好的情緒，按照這些方法去做，也許更有用。
1、有不情緒時(shí)，不要抱怨。
不知你是否有這種感覺(jué)，當(dāng)你有不好的情緒時(shí)，起初只是一點(diǎn)點(diǎn)小情緒，但是如果心里想著抱怨這一點(diǎn)，指責(zé)那一點(diǎn)，情緒就會(huì)瞬間變得非常糟糕，甚至無(wú)法控制。那就像火一樣，起初是小火，不知怎么的，火變成了火。
當(dāng)你有情緒的時(shí)候，先讓自己靜下心來(lái)，感受情緒，想想為什么會(huì)有這樣的情緒，然后讓情緒流露出來(lái)。這個(gè)時(shí)候可以自言自語(yǔ)，和別人說(shuō)話，把小情緒解決在萌芽狀態(tài)。
2、不要在意，不要讓自己被情緒困住。
控制不住自己的情緒怎么辦？有時(shí)情緒就像一個(gè)圍城，困在里面的人很生氣，但是又找不到宣泄的出口，所以憋得很不舒服。真的憋不住了，就對(duì)親人、朋友、同事等大發(fā)雷霆，結(jié)果一發(fā)雷霆，事情就變得無(wú)法控制。情不自禁，事不自禁，生活一團(tuán)糟。
因此，當(dāng)你有不好的情緒時(shí)，不要和別人計(jì)較，越計(jì)較越困住自己。想想自己情緒的來(lái)源，告訴他們也沒(méi)什么大不了的。這件事我生什么氣，氣壞了身體還得吃藥打針，花自己的錢，多不劃算。這條路不行，我再找一條路不行，怕什么，急什么。這樣想，情緒就會(huì)消解很多。
3、深呼吸放松，先靜下心來(lái)。
深呼吸這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，效果很好。緊張的時(shí)候深呼吸，生氣的時(shí)候深呼吸可以緩解情緒。深呼吸幾次，告訴自己先靜下心來(lái)，先不說(shuō)話。想想能讓自己開心的事情，不好的情緒很快就會(huì)被沖淡。
