很多人都會(huì)問：控制不住自己的情緒怎么辦?假如要知道哪些實(shí)用有效的方法，建議做以下四點(diǎn)!
1、提高你對(duì)別人的包容度。
情緒化，說穿就是看別人不爽，覺得別人無法理喻。假如能夠有效地提升自己的容貌，發(fā)脾氣的機(jī)會(huì)就會(huì)直線下降。要想提高包容度，不難說，做起來并不容易：
2、別期望別人不現(xiàn)實(shí)。
人的本性是自私的，所以大多數(shù)人會(huì)為自己考慮。因此，不要因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)別人在為自己著想而大驚小怪，動(dòng)不動(dòng)就上綱上線，當(dāng)然容易生氣。減少對(duì)別人不現(xiàn)實(shí)的期望，至少能把情緒上頭的可能性降低50%。
3、別輕易否定別人的意見。
控制不住自己的情緒怎么辦？每一個(gè)人的觀點(diǎn)都取決于他所處的位置、所接觸的信息。你們感到對(duì)方的觀點(diǎn)無法理喻，很可能不是因?yàn)閷?duì)方太傻，而是因?yàn)槟涣私馑牧?chǎng)，或者您無法接觸到他所掌握的信息。對(duì)待他人的意見要有尊重的心態(tài)，你不僅不會(huì)隨便上頭，也不會(huì)因?yàn)楦杏X世界變得更大而感到快樂!
4、在情緒上頭的時(shí)候練習(xí)如何踩剎車。
重復(fù)練習(xí)是相當(dāng)有效的方法，當(dāng)你感到情緒要爆發(fā)時(shí)，忍住別來，強(qiáng)迫自己踩一腳剎車，讓壞情緒抽出片刻，等你再回頭不良情緒也就衰減了。也有很多方法可以踩剎車，最好是多嘗試。起初可以用心理暗示的方法，比如和自己約定好，只要心情一不好，就開始唱國(guó)歌，等你唱完就沒什么好煩的。當(dāng)然，唱國(guó)歌不一定要唱，關(guān)鍵是你要在情緒激動(dòng)時(shí)做一件和發(fā)脾氣反差極大的事，反差越大效果越好。
