游泳是我們最常見的健身減肥運動，學游泳都要明白學會如何換氣，換氣在游泳中是非常重要的，所以今天我們一起看看，如何學會游泳!
一，如何學會游泳
1.陸地呼吸練習。
第一次游泳時，人們徒手練習吸氣、呼吸和呼吸的動作。盛有半盆水的臉盆，放在凳子上，初學者雙手扶膝深吸氣，然后閉氣，再將臉部浸入水中，在2至3秒內(nèi)繼續(xù)閉氣2至3秒后，再開始徐徐呼氣，待氣呼完，抬起頭出水面。
2、水中扶池槽呼吸練習。
游泳新手站在齊胸深的水中，雙手扶池，或抱住同伴的雙手，用口深吸氣后，將頭放入水中，閉氣2至3秒鐘。接著用口和鼻子徐徐呼氣，呼氣完成后，抬起水面，用口深吸氣。
3、徒手水中練習。
初學者在無同伴幫忙、無池壁、池槽的情況下，徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。每一次練習都要注意水中呼吸和路上呼吸的區(qū)別，要采取正確的水中呼吸方法。如果初學者在呼吸練習中反復出現(xiàn)嗆水的情況下，可以用手捏住鼻子，堵住鼻腔，再用口呼吸，然后過度吸氣，口鼻同時呼氣，要注意保持正確的吸-閉-呼和慢呼快吸的節(jié)奏。
二，學習游泳換氣的技巧。
1.蝶泳。
體式：首先，我們的肩膀必須保持在水平位置，臀部靠近水面，頭要比雙臂先入水，抬起也要低。
手臂動作：入水、向外劃、抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃、移臂。
擊球：開始時，不要屈膝，雙腳并攏。當腳跟露出水面時，彎曲雙腳向下打水。
換氣：上舉動作開始時呼吸。
韻律：一只手臂劃水，一只腿。
2.仰泳。
身姿：兩耳剛入水，臀部入水，雙腳略露水面，頭部平穩(wěn)。
臂的動作：入水、抱水、下劃、后劃、下劃、移臂。
打法：兩腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲，但不可露出水面。
呼吸：移動手臂時呼氣，而呼氣時吸氣。
韻律：一只手臂劃水，六只腿。
3.蛙泳。
身姿：頭臀部盡可能高，身體以胸部為基準。
臂的動作：向外劃水、向下劃、向內(nèi)劃、伸。
打腿：伸展、收腿、腳蹬、下蹬、內(nèi)蹬夾腿。
換氣：當手臂內(nèi)劃水時，要呼吸。
韻律：確保在雙臂伸展的同時完成蹬腿動作。
4.自由式。
身姿：身體盡可能地平直，以腳面露出水面，打水。
手臂動作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃水、向上劃臂。
打拳：兩腿并攏，膝部不要過度彎曲，腿向下。
換氣：當頭轉至肩部水面時呼吸。呼吸有輕微的和突然的呼吸。
節(jié)拍：腿六下，兩臂各劃一次。
