對于說話緊張的朋友，一定要找到方法克服，因為這是非常不好的一種現(xiàn)象，有時候還會導(dǎo)致自己身邊的朋友很少，所以今天我們一起看看，如何克服說話緊張癥!
一，如何克服說話緊張癥
1.別想和你說話的是誰。
交談時不必拘謹、擔心、過分認真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴說出來，不要考慮自己的語言他們能否理解，只要張開嘴說出來，這是克服緊張、焦慮的有效方法。因此，在大眾場合或自己比較關(guān)心的對象交流時，不要向前看，不要考慮自己說的話是否正確，也不要考慮別人怎么想你說的話，只要是和別人交流，即使是和別人交流，也，這樣你就有機會展現(xiàn)自己的才華和風格，也就把握住了主動，當然也減少或解除了自己的緊張和焦慮。
2.養(yǎng)成大聲說話的習慣。
膽小的人在說話時聲音明顯細小，缺乏自信。注重提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習慣。對比實驗的科學解釋是，大聲說話可以緩解壓抑——可以激發(fā)所有的潛能，包括那些被壓抑的潛能，同時也可以擴大你的勇氣。
3.用平常心對待。
當你感到緊張和焦慮時，不要把它關(guān)心的對象感到緊張、焦慮，不要把它當作一件大事，就像對待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，該說什么就說什么，該說什么就說什么，這樣你的緊張焦慮也會隨之減輕或消失。
4.積極的自我暗示。
常常用積極的內(nèi)在語言來暗示自己(例如，像一些短而肯定的句子來應(yīng)付你的消極想法，比如我說話大家都喜歡聽，我對別人特別有吸引力，我和陌生人在一起很輕松，很開心等等，而不是否定或貼標簽式的一些消極評價，同時用內(nèi)在語言來告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。它可以做到，我也可以做到。如果你每天多次，花幾分鐘在心里反復(fù)閱讀這些肯定句，一邊閱讀一邊想象自己正在改變，那么用不了很多時間就會有你想象的結(jié)果。
5.積極參加體育、娛樂等集體活動。
參加活動時，隨著生理功能和血液循環(huán)的加劇，人們的心理也會開放，這更有利于他宣泄不良情緒，當然也能增加人際交往和人際關(guān)系的和諧。當人際關(guān)系和諧時，讓更多的人理解和支持你，讓你在和諧和關(guān)懷中淡化或消除在別人面前感到緊張和焦慮而無法說話的情況。
