由于生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力造成的失眠癥在生活中十分普遍。失眠給自來帶來的影響真的很大，感覺什么事情都干不好，所以今天我們一起看看，失眠癥的治療方法!
一，失眠癥的治療方法
(1)平淡無奇的心態(tài)。
睡不著就不用過分擔(dān)心，越緊張，越強(qiáng)迫入睡，結(jié)果事與愿違。一些人對(duì)連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，還會(huì)生病。這些由憂慮引起的過度焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋找和消除失眠的原因。
引起失眠的因素不計(jì)其數(shù)，前面提到過，只要稍加注意，就不難發(fā)現(xiàn)。病因消除，失眠自愈，對(duì)疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。不要以為：失眠只是小問題，算不上病，延誤治療。
(3)身體和精神上的放松，有利于睡眠。
在睡覺之前先到戶外走一走，放松一下精神，上床前或洗個(gè)澡，或者用熱水泡腳，然后上床睡覺，對(duì)順利入眠都是有益的。有很多具體的誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的方法，如：放松功，已經(jīng)在民間流傳，可以借助。
(4)誘導(dǎo)睡眠。
傾聽聲音平淡、節(jié)奏分明的聲音，例如：火車行駛聲、蟋蟀叫、水滴聲、春雨、催眠音帶、音樂催眠音帶等，這些都是可誘發(fā)睡眠的因素。
(5)喝熱牛奶的方法。
在睡覺之前喝一杯熱牛奶，據(jù)研究表明，可以增加人體胰島素的分泌，促進(jìn)腦細(xì)胞內(nèi)的氨酸進(jìn)入，促進(jìn)人大腦睡眠的血清素分泌;而牛奶中含有微量嗎啡類物質(zhì)，有鎮(zhèn)定安神的作用，使人體安穩(wěn)入睡。
(6)適當(dāng)?shù)乃咦?/strong>勢(shì)。
睡姿當(dāng)然是要舒服的，而且可以根據(jù)個(gè)人情況而定。但是睡得好的是側(cè)臥，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥位，右面屈，以手托頭，伸右足，以右手置于右股間?！坝遗P倒臥”這樣的睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
