很多人都有失眠的現(xiàn)象，有些人是因為壓力太大，有些人是由于長期精神緊張，所以現(xiàn)在我們一起看看，失眠癥的治療方法!
一，失眠癥的治療方法
1、保持平和的心態(tài)：如果出現(xiàn)失眠的癥狀，不要太過擔(dān)心，要知道越亂想越難入睡。有些人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠狀況，覺得這樣下去早晚會猝死，變得越來越擔(dān)憂，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴重。
2、找出失眠的原因并解決：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因有很多，只要自己找到原因，并且及時解決，那么失眠現(xiàn)象也會自動消失。如果是因為生病而出現(xiàn)失眠的話，那么要趕快把病治好。有些人覺得失眠現(xiàn)象很常見，根本不用治療，殊不知拖延不治導(dǎo)致病情變得更加嚴重。
3、放松身心：晚飯后可以到戶外走走走，讓精神得到放松。睡前洗個澡，或是泡個熱水澡，可以極大地改善睡眠質(zhì)量。這個屬于誘導(dǎo)模式之一，幫助大家迅速進入睡眠狀態(tài)。
4、誘導(dǎo)睡眠：聽純音樂，如蟋蟀叫聲，如蟋蟀叫聲，如雨聲，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，而且會誘發(fā)睡眠質(zhì)量。
5、喝一杯熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，相關(guān)實驗發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶能分泌更多胰島素，使到達腦細胞的氨酸增多，從而產(chǎn)生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中含有一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)定安神的作用，能使人睡得更安穩(wěn)。
6、舒適的睡姿：睡覺時，什么姿勢舒服就來。但是有關(guān)醫(yī)書上記載，左側(cè)睡著的時候要彎曲左腿和左手，頭枕在胳膊上，右腿伸直，右手放在身側(cè)，右睡則換方向。這種睡姿能讓身心處于放松狀態(tài)，快速入睡。
