我們的人體需要睡眠，而保證充足的睡眠時間對我們的身體有好處，所以對于，世界睡眠日是幾月幾日?你是真的知道嗎?
一，世界睡眠日是幾月幾日
每年的三月二十一日是世界睡眠日。睡覺是人體的一種主動活動過程，能恢復精神，消除疲勞。足夠的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)腻憻捠菄H上公認的三大健康標準。為了提高全民對睡眠重要性的認識，2001年，由國際心理健康和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠與健康計劃發(fā)起了一項全球性活動，其重點是提高人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡笔怯芍袊邔W會2003年正式引入中國的。
二，設定的目的
醫(yī)療研究表明，偶爾的失眠癥會導致第二天的疲勞和行動不協(xié)調(diào)，而長期失眠則會導致注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心。"世界睡眠日"旨在提高人們對睡眠重要性和睡眠質量的重視，并提醒人們要重視睡眠的健康與質量。注重睡眠質量就是注重生活質量，注重睡眠就是注重健康。失眠癥已成為影響現(xiàn)代人健康的一個重要問題，它不僅會影響人的情緒，甚至還會影響人體的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠常常是一種潛在疾病的外在表現(xiàn)。
三，睡眠究竟是什么
睡覺是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，并且每天睡眠不足也要補上，否則就會受到懲罰，很像欠債一定要還。根據(jù)睡眠儀的檢查結果，正常的人在睡眠時眼球有時沒有活動，或者只有很慢的浮動，這段時間較長;但有時眼球快速來回移動，這段時間較短，與眼球慢動或快動時，腦電圖出現(xiàn)不同的變化?；诖?，科學家將睡眠分為非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠，為了便于書寫，在文獻中，非REM是以英文縮寫首次大寫的，非REM是非REM，而REM則是REM。一般人睡覺時的基本規(guī)律是，正常成人在睡眠一開始就先進入NREM，大概經(jīng)過60~90分鐘后，轉到REM,REM持續(xù)10~15分鐘，然后轉到NREM，就這樣周期性地交替進行NREM和REM，一夜出現(xiàn)4~6次，直到清醒為止。
