豐胸一直是一個永恒的話題。很多人想要豐胸，但又怕對身體不好。那怎么豐胸安全有效?一定要看小編推薦2種的純天然方法。
一、俯臥撐豐胸。
膝關(guān)節(jié)并攏跪在地上，雙腳抬起，俯身向前，雙手向地，肩寬，保持背部挺直，臀部緊;慢慢彎曲手臂，直到胸部接觸地面，然后慢慢向上推，回到原來的位置。為保持胸肌持續(xù)緊張張，肘關(guān)節(jié)在移動到最高點時不會完全挺直，重復(fù)10次。做這個練習的時候，胸部一定要挺起來，不要下垂，腹肌要收緊。身體放下的時候，腰不要塌。
雖然這個動作很累，但是已經(jīng)被認為是最有效的豐胸運動了。養(yǎng)成每天都要做的習慣，不僅可以豐胸，還可以縮小腹部。事實上，俯臥撐本身并不能增加乳房，因為乳房沒有肌肉。但是鍛煉可以使乳房下胸肌生長，胸肌增大會使乳房突出，看起來更豐滿，更有彈性。
二、UPUP豐胸。
怎么豐胸?雙手在胸前合十，肘盡量抬起，左右互相推;收腹挺胸，用肩膀的力量使手臂向上伸展，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力;雙手合十，盡量向后伸展第一個動作，可以鍛煉胸部韌帶，使胸部更直;第二個動作可以鍛煉胸肌，抬起胸部;最后一個動作可以調(diào)節(jié)脊柱和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
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