男性到了40歲，身體機能就會逐漸下降，此時性功能也會出現(xiàn)下降，這對、家庭和睦都會有一定的影響，平時用一定的方法鍛煉性功能，能達到一定的效果。接下來一起看看教育里提到的提高性能力的方法。
一、坐浴改善性功能。
常坐浴能改善男性性功能，對男性性器官健康大有裨益。特別是木盆，大多數(shù)熱水盆，水溫盡可能高，避免燙傷。坐浴時間20~30分鐘，持續(xù)熱水保溫。本品為熱療法，可促進局部血液循環(huán)，保健效果好，不但可改善性功能，還可治療前列腺增生，前列腺炎等。
二、一天做15個俯臥撐。
對于男人來說，俯臥撐是提高性能力的首選。由于完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群緊密配合，而男人在時，也正好需要調(diào)動這些肌肉。所以，如果男人有很強的俯臥撐能力，那么在采用男人的上位性行為時，他的身體素質會更好，動作更強，時間更長。另外，經(jīng)常做俯臥撐可以增強血管彈性，增加四肢的血液流動，這對于幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定的作用。
三、經(jīng)常泡溫水浴。
溫泉浴或溫水浴每天30分鐘。溫泉水富含鋅、錳等礦物質，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，快速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血和性功能有很好的作用。
四、肛門收縮。
先以跪姿坐著，然后調(diào)節(jié)呼吸;再以腹力開始慢慢吸氣。在吸氣的同時，肛門也逐漸收緊，腦子里想著要從肛門吸入空氣。腹部充滿空氣后，這次要壓縮腹部，就像把空氣擠到背后一樣。接著又鼓起腹部，仿佛要把空氣從背后擠到頭上。吐氣時，要像想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出;緊繃的肛門會隨著呼氣逐漸放松。吐氣后，腹部只要壓縮，肛門收縮的程度就會比想象的要緊。反覆1-4步持續(xù)10分鐘左右，可使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加流暢。
以上就是如何提高性能力？看看這個教育的分享的內(nèi)容，想知道更多教育的內(nèi)容嗎?關注明君情感分享更多關于教育的知識，幫助你的人生之路幸福美滿。
