八月份是減肥的最好時(shí)期，每個人都希望自己能有纖細(xì)的腿，腿型好看與否直接關(guān)系到身材的完美，但對于頑固性的大腿來說，卻讓她們感到非常無奈。那如何瘦大腿?接下來一起看看以下5個辦法。
1、不要吃過咸和刺激性的食物。
下身容易出現(xiàn)浮腫，如食用過咸或含鈉多的加工食品，會導(dǎo)致腿部水腫，假如想要瘦腿，應(yīng)該少吃一些過咸、辛辣刺激性的食物，飲食要清淡。除此之外，還不能長時(shí)間坐著或者翹二郎腿，久坐不利于下半身的鍛煉，局部血液循環(huán)受限，從而加重水腫。坐下一小時(shí)后，應(yīng)該站起來活動10分鐘，如散步或伸腿等。
2、睡前先給下半身做按摩。
如何瘦大腿?睡前對大腿部位進(jìn)行按摩，不但能消除浮腫，還能讓肌肉得到放松，幫助小腳燃燒脂肪。日常生活中可以在看電視的時(shí)候在腿肌肉下面打網(wǎng)球，按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腿變得越來越瘦。
3、不能盲目進(jìn)行有氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動如快步走或跑步可以減緩瘦腿的效果，但也會降低。做有氧運(yùn)動的同時(shí)還要配合一些無氧鍛煉來鍛煉腿部肌肉，不僅能瘦下腿部的脂肪，還能鍛煉肌肉，讓腿部線條更加完美。
4、做完運(yùn)動后應(yīng)該做拉筋、放松運(yùn)動。
每一次鍛煉結(jié)束后都要做拉筋運(yùn)動，這樣可以讓緊繃的肌肉有一定的舒適度，也會讓腿部線條更優(yōu)美，千萬不要在運(yùn)動結(jié)束后直接躺在沙發(fā)上。
5、堅(jiān)持做相關(guān)的腿部鍛煉。
在任何時(shí)候都可以做腿部的鍛煉，如高抬腿、散步或爬樓梯等，不要錯過每一段瘦腿的時(shí)間，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側(cè)躺抬腿或踩空中腳踏車的方式，堅(jiān)持30分鐘，每周做3~4次，晚上睡覺前可以做深蹲、側(cè)躺抬腿或踩空中腳踏車的方式，堅(jiān)持30分鐘，每周做3~4次，堅(jiān)持就可以看到腿部越來越細(xì)。
