當(dāng)今社會(huì)，肥胖癥是許多人的通病，特別是一些辦公室工作人員，整天坐著，不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間肥胖，特別是有一雙大粗腿，那么如何瘦大腿？以下是一些詳細(xì)的介紹。
一、躺在做騎車的動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在，然后雙腳抬起，像平時(shí)我們騎車一樣在空中蹬，這樣的動(dòng)作一天做三組，每組一百次，每次兩條腿蹬一次，這樣的動(dòng)作要堅(jiān)持一年下來(lái)，才能起到很好的減大腿的作用，騎車的動(dòng)作要做到兩條腿發(fā)麻癢癢，這樣呢，里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)時(shí)間可以減少多余的脂肪。
二、每天做三組高抬腿
高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是可以把腿抬得很高，使每次大腿都以地面平行為一次，每組要做150次，每天三組大約要用20分鐘，這樣高抬腿，不僅能瘦下你的大腿，對(duì)肺活量腰小腿也有一定的幫助，能使身體各個(gè)部位的功能都能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
三、每天蹲15分鐘
如何瘦大腿？試試每天蹲15分鐘。你的大腿會(huì)感到非常酸痛，然后你會(huì)感到發(fā)癢。這是大腿內(nèi)部脂肪和難消化物質(zhì)的燃燒。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以減輕大腿上的肌肉。
四、多吃瘦腿食品
平常多吃些瘦腿食品，知道什么食品能幫你瘦腿嗎?菠菜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，是一種很好的瘦腿蔬菜。蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體新陳代謝，富含鈣，可以減少下半身水腫，是一種很好的減肥水果。柚子也很好，熱量很低，富含鉀，可以幫助組減少大腿脂肪的積累。
五、多走樓梯
通勤時(shí)可以多走樓梯，如果你的公司在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃過(guò)的東西，順便幫腿減肥。步行樓梯能拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。
