高情商是我們事業(yè)的助推器。那練就情商高的技巧有哪些？心理學(xué)家瑪莎和萊恩博士曾經(jīng)開(kāi)設(shè)過(guò)高情商訓(xùn)練課程，接下來(lái)我們一起看看以下4個(gè)技巧幫助大家提高情商。
1、注重情緒，不要批判情緒。
每一個(gè)人都有自己的情感，低情商的人容易陷入自我情緒而不自知，高情商的人能通過(guò)情緒調(diào)節(jié)能力快速化解自己的情緒。《圣經(jīng)》中說(shuō)，不能到日落，也要強(qiáng)調(diào)我們管理情緒的能力。情感本身并沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，當(dāng)我們時(shí)刻知道如何關(guān)注自己的情緒時(shí)，我們就能對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，我們可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機(jī)，想一想自己為什么會(huì)生氣，例如，假設(shè)這次沒(méi)有升職，而另一些同事升職時(shí)，我們有時(shí)會(huì)很生氣，我們可以挖掘背后的情緒，然后激勵(lì)自己下一次努力，這樣我們就能減輕情緒的影響。
2、把自己控制住的情緒完全復(fù)盤(pán)。
把自己控制住的情緒完全復(fù)盤(pán)是技巧之一。每一個(gè)人都會(huì)有某種情緒失控的時(shí)候，高情商的人常常在情緒失控后重新審視自己。根據(jù)心理學(xué)研究，寫(xiě)作和錄音能幫助我們減輕情緒帶來(lái)的沖擊，而且更重要的是使我們內(nèi)心平靜下來(lái)。下一次你的情緒失控時(shí)，你可以重新考慮一件事情，并制定一個(gè)情緒轉(zhuǎn)移計(jì)劃和危機(jī)應(yīng)對(duì)計(jì)劃，這將使你在下一次情緒失控時(shí)，有更多的方法去應(yīng)對(duì)。
3、經(jīng)常保持好朋友圈。
高情商的人都知道自己經(jīng)營(yíng)好自己的朋友圈，他們不會(huì)等到朋友需要，而是在平常的日子里經(jīng)常維護(hù)自己的朋友圈，不管是外出旅行或相關(guān)節(jié)日，他們都會(huì)送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見(jiàn)面，讓朋友感受濃濃的溫暖和舒心。
