要管理方法情緒，最先要能了解到情緒。因此，情緒管理方法第一步，便是要能認清自己的情緒是啥，是惱怒、焦慮情緒、憂愁、憋屈、失望這些。
要管理方法情緒，最先要能了解到情緒。因此，情緒管理方法第一步，便是要能認清自己的情緒是啥，是惱怒、焦慮情緒、憂愁、憋屈、失望這些。也就是，時刻提示自已留意：我的情緒是啥?有很多人覺得:「人不應該有情緒」，因此不愿認可自身有負面影響的情緒，要了解，人一定會有情緒的，壓抑感情緒反倒產(chǎn)生更不行的結果，學著體察民情自身的情緒，是情緒管理方法的第一步。
身心健康情緒并不是指時時刻刻處在太陽情況。反而是，你所呈現(xiàn)出的情緒應與你所碰到的情況展現(xiàn)出一致性。因此，如果你的情緒感受合乎客觀性事情時，第一時間暗示著自身：現(xiàn)在我的情緒是常規(guī)的，那樣暗示著，情緒支撐力便會降低，心里當然修復寧靜。許多情況下人的痛楚并并不是來自情緒自身，反而是來自對情緒的排斥。
大家往往說“表述情緒”而不是“宣泄情緒”，便是不期待給情緒的表達扣上消極的遮陽帽。“宣泄情緒”含有隨便的寓意，而“表述情緒”關鍵目標是期待他人掌握大家正處于某類不愉快的情緒中，希望他人的適用與理解。假如情緒只有憋住而不可以呼出，全部人的狀況都將越來越搖搖欲墜。除開以上這種，在日常生活中：構建積極主動健康的生活方法，也有利于大家情緒管理方法。
只需大家想要去應對本來就歸屬于我們自己的各種各樣情緒，就會有工作能力去管理方法他們，并非為情緒所操縱。
