長(zhǎng)期的負(fù)面情緒擠壓會(huì)使身體生病，所以情緒的質(zhì)量會(huì)影響我們的情緒、工作、生活，甚至生活……我們應(yīng)該如何處理壞情緒呢?
1.停止批評(píng)和責(zé)怪自己。
不斷批評(píng)自己，說(shuō)沮喪話的人通常是對(duì)自己不夠肯定的人，所以經(jīng)常會(huì)有負(fù)面情緒。對(duì)自己溫柔是建立自信的第一步。你可以用支筆列出你不斷責(zé)罵自己的話，問(wèn)自己看到這些話會(huì)有什么感覺(jué)，這樣的責(zé)罵對(duì)自己是否有好處。最后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有好處。因此，我們必須下定決心停止這種指責(zé)。如果一時(shí)做不到，不妨把注意力放在已經(jīng)做好的部分，告訴自己做得有多好。
2.學(xué)會(huì)積極的自我對(duì)話。
我們心中都有一臺(tái)投影儀，每天閱讀成千上萬(wàn)的圖片和情感，除了停止負(fù)面批評(píng)，但也積極輸入一些積極的鼓勵(lì)。寫(xiě)一份你的簡(jiǎn)歷，列出所有的優(yōu)點(diǎn)，每周瀏覽一次，作為自我對(duì)話的腳本，在你忍不住責(zé)罵自己之前，想想你還有什么優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有你想象的那么糟糕。
3.每天問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題。
我的生活有什么好處?還有什么可做的呢?精神文學(xué)作品《自尊的六大支柱》的作者布蘭登進(jìn)一步建議，從這兩個(gè)問(wèn)題中激勵(lì)自己進(jìn)行更有創(chuàng)意的對(duì)話，找到自己的價(jià)值，以更加肯定自己。
4.停止與他人比較，珍惜自己所擁有的。
對(duì)于負(fù)面情緒來(lái)說(shuō)，不要羨慕別人的妻子更漂亮;或者嫉妒別人會(huì)賺更多的錢(qián)。許多痛苦和不公正都是從與他人比較開(kāi)始的。不僅用筆寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，還要列出自己所擁有的，與自己相比，也要學(xué)會(huì)珍惜。
