生活總是因為一些事情而生氣，會因為別人的壞話而整夜失眠，會因為一件壞事而煩躁一整天，甚至情緒失控。如果你有這些情況，你不妨知道如何控制我們的情緒。以下主要是如何控制負(fù)面情緒?分享四種控制負(fù)面情緒的方法?
1.學(xué)會冷靜接受，不要糾結(jié)于小事。
在我們的生活中，我們總是會因為一些無關(guān)緊要的事情而影響我們的情緒，比如在上班的路上交通堵塞，我們的情緒會受到很大的影響。事實上，從另一個角度來看，面對不可改變的事情要接受。我們的精神力量有限，面對讓自己情緒消極的事情。不要抱怨，不要盲目地抱怨，要學(xué)會冷靜地接受，不要糾結(jié)于這些小事。只要你學(xué)會接受損失，你就能控制和擺脫負(fù)面情緒。
2.遇事多問怎么辦?而不是為什么。
消極情緒的主要根源是對發(fā)生的事情的無助。事情本身會引起情緒變化，但事情沒有對錯之分。有些只是我們對事物的態(tài)度。所以我們應(yīng)該盡量多問怎么辦，而不是用問題來發(fā)泄情緒。你將成為行動的主人，而不是情緒的主人。
3.找到緩解負(fù)面情緒的方法。
消極、悲傷、懊惱、抱怨等都是常見的負(fù)面情緒。出現(xiàn)后，我們應(yīng)該找到緩解負(fù)面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出，或者和好朋友約個時間吐苦水，或者唱幾首歌。
4.深呼氣，冷靜下來。
控制負(fù)面情緒的另一個好方法是深呼氣，冷靜下來，深呼吸幾次，我們的情緒會逐漸恢復(fù)平靜。
我們應(yīng)該知道如何控制負(fù)面情緒。雖然要有效地控制負(fù)面情緒并不容易，但只要你下定決心，保持良好的態(tài)度，你就可以控制它。另一種控制方法是找一個心理學(xué)家來指導(dǎo)。
