分手后失去感情的痛苦總是告訴我們這段關系對我們自己的重要性，這不僅無用，而且會讓我們越來越焦慮，所以我們首先要做的是分散我們的注意力，及時擺脫負面情緒。
1.分散注意力。
暫時專注于這些事情，努力工作，取悅自己，培養(yǎng)興趣，愛你的家人，管理你的朋友圈，生活中有很多值得珍惜的東西。做其他事情來分散你的注意力，很長一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你不那么焦慮。當你的心態(tài)逐漸好轉時，你不會因為沖動而做一些失去理智的事情。
2.你必須找到自己的價值。
分手后，我們應該學會肯定自己，讓自己變得更好，認識到自己的價值，你應該相信自己一開始有吸引他的魅力，否則你們兩個不會在一起，只是在愛的過程中，你不會處理沖突，不會處理溝通帶來的一些矛盾。最后，你會分手，這也會導致你失去最初的魅力。找到價值，讓自己再次擁有魅力，再次成為自己，擺脫負面情緒。
分手后，你有很多閑暇時間，最初的愛情習慣應該轉移到一個新習慣，然后你可以從內到外提高你的價值。
例如：運動健身、瑜伽塑身、學習化妝、認真護膚。
例如：學習烘焙，練習新技能(外語、樂器)等，或培養(yǎng)新興趣、唱歌、插花、舞蹈等。
負面情緒只會在短時間內存在，而控制負面情緒的產(chǎn)生需要你努力走出去，不去想，不去聽，不去回憶。但是如果你太關注他們，時間會持續(xù)更長，所以如果你想讓自己不那么不舒服，你應該給自己充值更多的正能量，順利度過這個增值期，你會感謝自己努力升級。后來你會發(fā)現(xiàn)，其實你只是習慣了這段感情的存在，害怕失去這段感情后會變得不知所措，但這只是一種習慣。
3.找最好的閨蜜或朋友聊聊，一起去蹦極。
歸根結底，人們仍然是群居動物。一個人不可能獨自存在。談話已經(jīng)成為負面能量的好方法和理性選擇。
把你所經(jīng)歷的一切和心理都告訴對方，事實上，這也是對自己感情的一種重新梳理，所以說之后要容易得多，面對心中的真實想法有時是最好的解決辦法。然后讓你最好的朋友帶裝備去蹦極，跳下來的感覺可以緩解情緒，甚至擺脫這種負面情緒，所以和你最好的朋友去蹦極或做一些令人興奮的事情來擺脫分手后的負面情緒。在經(jīng)歷之后，你會發(fā)現(xiàn)它也是但如此。
