我們經(jīng)常遇到負(fù)面情緒。比如業(yè)績下降，被老板罵;工作不好，和男朋友/女朋友吵架;借給小A的錢還沒回來等等。那么如何調(diào)整負(fù)面情緒呢?
一、買買買
從心理學(xué)上講，購買體驗是提高快樂指數(shù)的有效行為。什么是購買體驗?從字面上看，購買體驗不是商品，而是體驗。比如出去吃大餐，買演唱會門票，或者做短途旅行等等。其實這也說明了為什么有些人不管開心不開心都要和別人一起吃大餐。開心的時候開心，不開心的時候緩解負(fù)面情緒。所以，有了負(fù)面情緒，不要害怕，去吃大餐吧!
二、寫作
寫作不僅能轉(zhuǎn)移注意力，緩解負(fù)面情緒，還能有效鍛煉邏輯思維能力。因為和男朋友吵架，恐怕《失戀33天》的作者鮑吵架而出名的。鮑京京和男友吵架后，心情相對低落。為了緩解自己的負(fù)面情緒，她在豆瓣上發(fā)表了日記小說《失戀33天》。令她驚訝的是，這部小說很受歡迎，不僅由出版社出版，還被拍成了電影。
三、運動
當(dāng)我心情不好的時候，我喜歡爬山。當(dāng)我到達(dá)山頂時，我感覺很舒服。運動有助于緩解精神緊張，保持舒適。研究表明，運動是一種很好的神經(jīng)穩(wěn)定劑，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，還能緩解緊張、抑郁等負(fù)面情緒。當(dāng)你感到被煩惱包圍時，不妨在戶外散步，或者做一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等。堅持1-2小時就能緩解陰霾。
