生活中難免會(huì)有很多負(fù)面情緒，但不要低估這些負(fù)面情緒。大量的負(fù)面情緒會(huì)打破人們的心理平衡，這是許多疾病的溫床。為了健康，我們不能讓負(fù)面情緒干擾我們的身心健康。那么，當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，如何消除和保持快樂呢?
1、傾訴心事
我們應(yīng)該有勇氣和親戚、朋友和同事交談。敢于面對生活的是真正的戰(zhàn)士，敢于揭露自己弱點(diǎn)的人是勇敢的人，敢于傾訴自己抑郁的人不是弱者。通過交談，人們的緊張可以趨于平靜，無聊可以得到解決。人們也可以通過發(fā)泄得到許多有益的指導(dǎo)或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們得到安慰時(shí)，體內(nèi)可以產(chǎn)生一種類似于嗎啡結(jié)構(gòu)的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)生嗎啡，從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。對于負(fù)面情緒來說，如果你仍然覺得不適合和親戚、朋友和同事交談，你可以和心理咨詢師交談。交談結(jié)束后，你可能會(huì)擺脫無路可走的困境，甚至迎來另一個(gè)村莊的勝利。
2、選擇性記憶
我們有記憶的功能，我們不想記住一切，為什么我們不選擇忘記不快樂的事情呢?只記住快樂的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界是如此美麗，你可以如此慷慨，不關(guān)心別人對你的壞，只知道別人對你的好，當(dāng)然，這不是自欺欺人，我們這樣做，只是讓自己快樂，不用擔(dān)心，整天生活在痛苦中。
3、食物療法
注意食用碳水化合物和蛋白質(zhì)。單獨(dú)食用碳水化合物的食物有鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)樗艽碳ご竽X產(chǎn)生血清素。吃蛋白質(zhì)含量高的食物可以保持警惕性和腦力。
最好的蛋白質(zhì)是貝殼、魚、雞肉、牛肉和大約100克。但咖啡因會(huì)使人沮喪、易怒和焦慮，應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡因的食物。
4、睡覺
睡眠不僅能消除疲勞，還能幫助我們承受一些緊張的事情。它在調(diào)節(jié)情緒方面起著重要作用。心理學(xué)家露莎琳·卡特萊說：如果問題不嚴(yán)重，也許一夜之間就能解決。這樣，當(dāng)你醒來時(shí)，你的負(fù)面情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)。
5、運(yùn)動(dòng)療法
例如，跑步、散步、游泳、騎自行車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人們的精神振作，而耗氧運(yùn)動(dòng)是改變壞情緒的有效方法。運(yùn)動(dòng)比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速心臟搏動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧氣的使用。每周鍛煉3-5次，每次至少20分鐘。但做家務(wù)和其他體力勞動(dòng)沒有效果。
