現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力比過去大，問題影響人們的生活質(zhì)量，我們都想快樂每天，但生活不時扔一些頭痛和憤怒，我們無法控制生活，但我們可以改變自己，要知道怎么控制自己的脾氣，讓曾經(jīng)暴躁的脾氣隨風(fēng)而去。
1.就事論事。
心情不好的時候，不要急著發(fā)泄。首先，問問自己為什么心情不好。很多人無法解決不良情緒的主要原因是他們沒有認真問自己為什么心情不好。他們沒有找到原因，就是覺得自己很生氣，問題往往很難解決，所以很難恢復(fù)情緒。脾氣好的人可以在抑郁一段時間后恢復(fù)，因為他們經(jīng)常談?wù)撌虑?，只針對最近抑郁的事情。一旦事情解決了，他們的情緒就會恢復(fù)。同樣在路上開車的人，因為交通堵塞很煩躁。對于怎么控制自己的脾氣來說，如果他意識到自己因為交通堵塞而煩躁，一旦交通堵塞結(jié)束或注意力轉(zhuǎn)移，他就會恢復(fù)正常。如果他沒有意識到自己因為交通堵塞而煩躁，他只會覺得這一天很不順利。交通堵塞結(jié)束后，他會心情不好。
2.了解后果。
很多人生氣的時候，意識中對后果的分析是模糊的，甚至根本沒有考慮過發(fā)脾氣時行為的后果。情緒問題可以要，了解控制情緒的好處和壞處，壞處可以幫助我們控制情緒。情緒好的人往往過著更幸福的生活，情緒有問題的人往往對自己或他人不好，后果往往是各種傷害。知道不同的選擇可以得到不同的后果，我們可以選擇有利的方法來解決情緒問題。
3.適當(dāng)發(fā)泄。
是的，雖然我說保持良好的情緒是有益的，但并不是說我們必須把抑郁、憤怒、悲傷和悲傷的事情都放在心里，這樣即使我們暫時轉(zhuǎn)移注意力，隱藏在心里的情緒也不會消失，積累到一定程度或爆發(fā)，不會發(fā)脾氣的人在別人眼中是溫柔的人，但對自己來說，這是一種懦弱的表現(xiàn)，也是一種缺乏活力的表現(xiàn)，自由發(fā)脾氣的人可以增加他們對自己的可控性和自信，當(dāng)然，有各種各樣的發(fā)泄方式，什么運動方式，在開放的前面大喊，和朋友們瘋狂地打架，把手里的東西扔出去等等，在發(fā)泄之前估計損失，不會做得太特別，這也是怎么控制自己的脾氣的方法之一。
