現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力比過去大，問題影響人們的生活質(zhì)量，我們都想快樂每天，但生活不時(shí)扔一些頭痛和憤怒，我們無法控制生活，但我們可以改變自己，要知道怎么控制自己的脾氣，讓曾經(jīng)暴躁的脾氣隨風(fēng)而去。
1.就事論事。
心情不好的時(shí)候，不要急著發(fā)泄。首先，問問自己為什么心情不好。很多人無法解決不良情緒的主要原因是他們沒有認(rèn)真問自己為什么心情不好。他們沒有找到原因，就是覺得自己很生氣，問題往往很難解決，所以很難恢復(fù)情緒。脾氣好的人可以在抑郁一段時(shí)間后恢復(fù)，因?yàn)樗麄兘?jīng)常談?wù)撌虑?，只針?duì)最近抑郁的事情。一旦事情解決了，他們的情緒就會(huì)恢復(fù)。同樣在路上開車的人，因?yàn)榻煌ǘ氯軣┰?。?duì)于怎么控制自己的脾氣來說，如果他意識(shí)到自己因?yàn)榻煌ǘ氯鵁┰?，一旦交通堵塞結(jié)束或注意力轉(zhuǎn)移，他就會(huì)恢復(fù)正常。如果他沒有意識(shí)到自己因?yàn)榻煌ǘ氯鵁┰辏粫?huì)覺得這一天很不順利。交通堵塞結(jié)束后，他會(huì)心情不好。
2.了解后果。
很多人生氣的時(shí)候，意識(shí)中對(duì)后果的分析是模糊的，甚至根本沒有考慮過發(fā)脾氣時(shí)行為的后果。情緒問題可以要，了解控制情緒的好處和壞處，壞處可以幫助我們控制情緒。情緒好的人往往過著更幸福的生活，情緒有問題的人往往對(duì)自己或他人不好，后果往往是各種傷害。知道不同的選擇可以得到不同的后果，我們可以選擇有利的方法來解決情緒問題。
3.適當(dāng)發(fā)泄。
是的，雖然我說保持良好的情緒是有益的，但并不是說我們必須把抑郁、憤怒、悲傷和悲傷的事情都放在心里，這樣即使我們暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，隱藏在心里的情緒也不會(huì)消失，積累到一定程度或爆發(fā)，不會(huì)發(fā)脾氣的人在別人眼中是溫柔的人，但對(duì)自己來說，這是一種懦弱的表現(xiàn)，也是一種缺乏活力的表現(xiàn)，自由發(fā)脾氣的人可以增加他們對(duì)自己的可控性和自信，當(dāng)然，有各種各樣的發(fā)泄方式，什么運(yùn)動(dòng)方式，在開放的前面大喊，和朋友們瘋狂地打架，把手里的東西扔出去等等，在發(fā)泄之前估計(jì)損失，不會(huì)做得太特別，這也是怎么控制自己的脾氣的方法之一。
