怎么控制自己的脾氣？人們的情緒起起落落是很正常的。當(dāng)他們心情不好的時候，有些朋友會表現(xiàn)出強(qiáng)烈的易怒感，容易生氣，讓身邊的朋友離開你。
因此，當(dāng)他們易怒時，他們必須知道如何控制自己的情緒，不要讓自己的壞情緒影響到身邊的朋友。那么易怒的人應(yīng)該怎么控制自己的脾氣呢？
1.注意力轉(zhuǎn)移
當(dāng)有一件事讓你感到非常不舒服，尤其是當(dāng)你想生氣的時候，試著克制自己不要去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到可以讓你快樂的事情上，比如聽音樂，這也可以有效地控制易怒的爆發(fā)。
2.學(xué)會控制自己
當(dāng)你覺得自己心情不好，想對身邊的人生氣時，一定要在心里警告自己要控制自己，不要爆發(fā)壞脾氣，試著成功控制自己幾次，以后遇到類似的情況就能很好的控制自己的脾氣。
3.深呼吸
當(dāng)脾氣即將爆發(fā)時，你可以先冷靜下來，嘗試深呼吸，深呼吸運(yùn)動可以有效地發(fā)揮放松的效果，讓自己快速穩(wěn)定。
4.適當(dāng)宣泄
當(dāng)你的情緒受到外界的影響時，不能及時發(fā)泄也會影響你的身心，所以你也可以使用適當(dāng)?shù)姆椒▉砀纳颇愕那榫w，但需要注意的是，發(fā)泄不能影響你周圍的朋友。
5.正常心面
在很多情況下，他們易怒的原因是他們太關(guān)心或太關(guān)心，從而影響他們的情緒，所以對于怎么控制自己的脾氣來說，也應(yīng)該學(xué)會用正常的心面對壓力，困難，這也可以提高他們的培養(yǎng)。
6.樂觀態(tài)度
生活中充滿正能量、積極樂觀的人往往脾氣很好，而傳遞負(fù)能量、對生活悲觀絕望的人脾氣很大，容易莫名其妙地發(fā)脾氣。因此，對于脾氣不好的朋友，他們也應(yīng)該知道如何以樂觀的態(tài)度面對生活中的問題。
