第一次和自己喜歡的表白會緊張，接受自己喜歡很久的人也會緊張?？梢?，緊張就像和我們一起成長。那么為什么會緊張，怎么樣克服緊張呢？
緊張是由外界刺激引起的大腦的正常情緒。精神緊張會引起過度期待、擔(dān)憂、思考、情緒焦慮、坐立不安、注意力下降和易怒。持續(xù)過度緊張也會出現(xiàn)失眠、情緒抑郁、強迫思維等，甚至?xí)猩眢w反應(yīng)：頭暈、緊張偏頭痛、惡心、胸部壓迫、過度呼吸、口干、喉嚨異物、食欲不振、便秘、心悸、出汗、耳鳴、肌肉疼痛、女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、男性陽痿、早泄。
我們需要注意頻繁和過度的緊張，因為它可能與某些精神疾病有關(guān)，正常社會交往引起的緊張和焦慮，或由心理因素引起的自主神經(jīng)功能障礙，屬于廣泛的焦慮障礙。緊張來自對未知的恐懼，緊張是因為你想贏得別人的好關(guān)注，有對未知的恐懼，這不是信心可以從根本上解決的，因為未知的東西對你來說是未知的，這是自我形象受到威脅的理論。
例如，當(dāng)我們在舞臺上發(fā)言時，其他人都坐著，這次只有我一個人站著，因為我和其他人不同，我會開始擔(dān)心如果我表現(xiàn)不好，別人會怎么嘲笑我。自我形象威脅論的核心是我們太認真地對待自己了。事實上，也許其他人并不像你想象的那么關(guān)心我，我認為自己太重要了，實際上會給自己增加很大的壓力。即使我在公共場合說錯了話或表現(xiàn)不理想，似乎別人也不會怎么看我。
怎么樣克服緊張？
第一，調(diào)整呼吸。
簡單實用，對環(huán)境要求不大，隨時隨地都可以做到。具體方法是讓自己處于相對放松的姿勢或姿勢，慢慢深吸氣，然后慢慢吐出來，循環(huán)五六次;
第二，放松訓(xùn)練。
放松訓(xùn)練在國外也叫冥想，在國外也很流行。如果你有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，最后幾分鐘的全身放松就是我們這里提高的放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練需要堅持。以前寫過放松訓(xùn)練的文章，這里就不重復(fù)了;
第三，可以聽一些輕松溫柔的音樂。
我們的情緒和身體會隨著柔和的旋律慢慢平靜下來;
第四，和朋友家人談?wù)劷箲]或緊張。
讓他們理解并給予心理支持;
第五，培養(yǎng)一種自己喜歡的運動。
運動是緩解緊張情緒的方法之一，如果我們真的喜歡這項運動，我們會從中獲得樂趣;
第六，必要時，進行特殊的心理咨詢。
如果緊張和瀕死感強烈，多考慮驚恐障礙，需要專門的心理咨詢。
以上就是為什么會緊張以及怎么樣克服緊張的全部內(nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦!
