在日常生活中，每個人都會受到情緒的影響，積極的情緒讓人興奮，抑郁的情緒讓人沮喪和易怒，這些都是非常正常的。關(guān)鍵問題是我們?nèi)绾翁幚磉@些情緒，以及如何處理和調(diào)整情緒。
我們大多數(shù)中國人都注重含蓄的美，所以大多數(shù)受傳統(tǒng)文化影響的人不習慣直接表達自己的情緒，但情緒實際上就像洪水，只能疏忽不能阻止，盲目的抑郁和克制只會讓心情越來越壓抑，最終失控。推薦幾種方法來幫助你快速調(diào)整情緒。
一、自我暗示法：
當你情緒激動的時候，不妨試著在心里背誦冷靜、不生氣、不生氣等詞語，通過這種自我暗示來調(diào)節(jié)你的情緒。平時也可以針對自己情緒控制的弱點，在每天都能看到的地方，比如臥室的墻上，掛一些相關(guān)的橫幅，比如制怒、鎮(zhèn)定。
二、快樂記憶法：
當不良情緒來臨時，你可以試著回憶一些好的經(jīng)歷，回顧當時的快樂經(jīng)歷，以對抗突然產(chǎn)生的負面情緒，讓自己盡快從抑郁中恢復。
三、環(huán)境轉(zhuǎn)換法：
之所以會產(chǎn)生很多激烈的不良情緒，一定有一個觸發(fā)的開關(guān)，可能是一個討厭的人，或者是一個容易引起情緒的物體，甚至是環(huán)境等等。這種激烈的情緒被觸發(fā)后，不妨考慮暫時離開當時的環(huán)境或人物，先冷靜下來，再考慮其他事情。
四、幽默化解：
對于調(diào)整情緒來說，幽默絕對是對抗不良情緒的利器。平時不妨多培養(yǎng)幽默感，學會用自嘲的方式開悟自己。你會發(fā)現(xiàn)很多不可接受的事情并沒有那么可怕。
五、壓抑升華法：
正如我之前所說，情緒控制最重要的環(huán)節(jié)之一是知道如何解決它，而不是盲目地壓抑它。特別是當我們處于生活的低谷，暫時無法擺脫這種抑郁時，我們不妨考慮專注于其他感興趣的事情，這樣轉(zhuǎn)移我們的注意力，改變我們的情緒。
很多時候，在通往成功的道路上，我們最大的障礙不是缺乏能力和機會，而是缺乏對情緒的控制。如果你不能控制你的憤怒，你可能會讓你的盟友望而卻步;如果你不能調(diào)整情緒和抑郁，你可能會因為抑郁而錯過轉(zhuǎn)瞬即逝的機會。所以讓我們時刻培養(yǎng)情商，讓自己成為高情商的贏家!
