心態(tài)對人們的生活質(zhì)量和健康有非常重要的影響。受不良情緒的影響，人們的心態(tài)也會發(fā)生一定程度的變化。對于情緒狀態(tài)不好的人，要注意學(xué)會調(diào)整情緒，那么如何調(diào)整情緒呢?這里有一些方法。
第一，聽音樂。
當(dāng)情緒狀態(tài)不是很好時，你可以聽一些類似或相反情緒的音樂，比如先聽悲傷的音樂，然后聽快樂的音樂，這樣悲傷的情緒就可以慢慢消失，這是調(diào)整情緒的方法之一。
第二，鍛煉。
運動可以加速人的心跳，促進身體的血液循環(huán)，增加身體對氧氣的吸收，使大腦處于興奮狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。如果情緒狀態(tài)不是很好，在外面活動有助于盡快消失不良情緒。
第三，閱讀。
書籍是知識的海洋，通過閱讀可以提高人們的注意力，使人們的精神更加興奮，可以使情緒穩(wěn)定。特別是讀一些輕松愉快的書，可以讓人們的麻煩逐漸消失。
第四，調(diào)整飲食。
心情不好的時候，吃一些調(diào)節(jié)情緒的食物也很好。碳水化合物具有鎮(zhèn)靜作用。多吃富含碳水化合物的食物可以刺激大腦產(chǎn)生具有鎮(zhèn)靜緩慢作用的神經(jīng)介質(zhì)。比如焦慮不安的時候，可以吃一些玉米和土豆;當(dāng)你抑郁的時候，你可以吃海鮮、魚、雞肉、瘦肉等等。
調(diào)整情緒的方法有幾種，可以綜合應(yīng)用，一般可以控制和改善不良情緒。但是，如果不良情緒嚴(yán)重，尤其是影響日常生活，最好找醫(yī)院進行相關(guān)治療。
