情緒管理是以科學(xué)正確的方式探索自己的情緒，調(diào)整情緒，理解情緒，在面對(duì)不良情緒時(shí)放松情緒。當(dāng)你能很好地管理自己的情緒時(shí)，你就可以成為情緒的主人，從而建立更好的個(gè)人形象。那么，情緒管理的方法是什么呢?
方法一，心理暗示法。
心理暗示法是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式對(duì)自己產(chǎn)生影響的心理過程，可分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。積極的自我暗示可以保持良好的情緒、樂觀的情緒和自信，調(diào)動(dòng)內(nèi)部因素，發(fā)揮主觀主動(dòng)性。消極的自我暗示會(huì)加強(qiáng)我們的弱點(diǎn)，喚醒自卑、懦弱、嫉妒和其他消極情緒。
你可以：用語言來指導(dǎo)和暗示。
例如，當(dāng)你向客戶推薦產(chǎn)品并被拒絕時(shí)，你可以暗示自己：這次我做得很好，并成功地向客戶展示了產(chǎn)品。我的下一個(gè)客戶會(huì)買的!
對(duì)于情緒管理來說，如果你覺得自己的情緒即將失控，也可以用冷靜、三思而后行、制怒、冷靜等詞來控制自己的情緒。
方法二，注意力轉(zhuǎn)移法。
注意力轉(zhuǎn)移的方法是將注意力從不良情緒轉(zhuǎn)移到其他事物或其他活動(dòng)。這種方法可以暫停不良刺激的來源，防止不良情緒的傳播。此外，通過參與新活動(dòng)，我們可以增強(qiáng)積極的情緒體驗(yàn)。
你可以：注意你感興趣的事情。
例如，當(dāng)你感到工作壓力時(shí)，你可以通過出去散步、看電影、讀書、打球、下棋、聊天等來緩解不良情緒。
方法三，適度宣泄法。
過度抑郁會(huì)加重情緒問題，而適度的宣泄可以釋放不良情緒，從而緩解緊張。你可以這樣做：用評(píng)、辱罵、抱怨憤怒的對(duì)象。向朋友傾訴自己的不平和委屈。運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)。
在空曠的山野里，大聲叫罵，發(fā)泄胸中的怨恨。對(duì)于情緒管理來說，需要注意的是，在采用宣泄法時(shí)，應(yīng)增強(qiáng)自控能力，不要隨意發(fā)泄不滿或不愉快的情緒。我們應(yīng)該采取正確的方式，選擇合適的場(chǎng)合和對(duì)象。
