要情緒管理，首先要能夠認(rèn)識(shí)到情緒。因此，情緒管理的第一步是了解你的情緒是什么，如憤怒、焦慮、悲傷、委屈、失落等。
要管理情緒，首先要能夠認(rèn)識(shí)到情緒。因此，情緒管理的第一步是了解你的情緒是什么，如憤怒、焦慮、悲傷、委屈、失落等。也就是說，總是提醒自己注意：我的情緒是什么?很多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，所以他們拒絕承認(rèn)自己有負(fù)面情緒。你知道，人們會(huì)有情緒。抑郁會(huì)帶來更糟糕的結(jié)果。學(xué)會(huì)觀察自己的情緒是情緒管理的第一步。
健康的情緒并不意味著總是陽光明媚。相反，你的情緒應(yīng)該與你遇到的事件保持一致。因此，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一次暗示自己：我現(xiàn)在的情緒是正常的，這表明情緒緊張會(huì)下降，我的心自然會(huì)恢復(fù)平靜。很多時(shí)候，人們的痛苦不是來自情緒本身，而是來自對(duì)情緒的抵制。
我們之所以說表達(dá)情緒而不是發(fā)泄情緒，是因?yàn)槲覀儾幌氚亚榫w的表達(dá)貼上負(fù)面的標(biāo)簽。發(fā)泄情緒意味著隨意，表達(dá)情緒的主要目的是讓別人知道我們處于某種不愉快的情緒中，期待別人的支持和理解。如果情緒只能屏住呼吸，整個(gè)人的狀態(tài)將變得岌岌可危。除此之外，在日常生活中：創(chuàng)造積極健康的生活方式也有助于我們的情緒管理。
只要我們愿意面對(duì)自己的情緒，我們就有能力管理它們，而不是控制它們。
