當(dāng)今社會(huì)，人們的壓力越來(lái)越大，各方面的壓力源緊緊地包裹在一個(gè)密不透風(fēng)的狹小空間里。這種高壓環(huán)境使我們的情緒越來(lái)越不穩(wěn)定，受到不良情緒的控制。在這個(gè)時(shí)候，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，一起看看吧！

　　如何調(diào)整情緒，保持良好穩(wěn)定的心情，可以嘗試以下小方法。

　　1.放下手邊的東西，休息一下。

　　長(zhǎng)期的工作和學(xué)習(xí)會(huì)使我們身心疲憊，也容易易怒，工作效率也會(huì)大大降低睡眠不足會(huì)使我們的心情越來(lái)越糟。如果條件允許，請(qǐng)放下忙碌的事情，躺在，蓋上被子，什么也不想，安全睡覺(jué)，補(bǔ)充能量，補(bǔ)充能量，這樣當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)，我們就可以面對(duì)精力充沛的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　2.改造周圍環(huán)境，整理。

　　你可能沒(méi)有意識(shí)到周圍的環(huán)境對(duì)人們的情緒有多大的影響，人們?cè)谝粋€(gè)混亂的環(huán)境中會(huì)感到不安。如果你處在一個(gè)混亂的環(huán)境中，你不妨開始改變你周圍的環(huán)境。清潔、整理、安排，在做這些事情時(shí)，也相當(dāng)于整理我們的壞心情，當(dāng)周圍的環(huán)境變得干凈美麗時(shí)，我們的心情會(huì)快樂(lè)舒適。

　　3.尋找知心朋友，傾訴。

　　當(dāng)你情緒低落，無(wú)法解脫時(shí)，不要默默忍受。找到你最好的朋友，和你的朋友談?wù)勀愕臒?。事?shí)上，這個(gè)說(shuō)話的過(guò)程是一個(gè)發(fā)泄壓力的過(guò)程。對(duì)于調(diào)整情緒來(lái)說(shuō)，當(dāng)你說(shuō)出你的煩惱時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不像你想象的那么嚴(yán)重。真誠(chéng)的交流也將有助于增進(jìn)我們與朋友的友誼，從而獲得更多的社會(huì)支持。

　　4.找出影響情緒的原因，解決。

　　心情不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)找出影響心情的原因。只有知道問(wèn)題出在哪里，才能解決。這是一種積極的方法。當(dāng)然，如果大多數(shù)人心情不好的時(shí)候沒(méi)有心情去想，為什么我心情不好?是什么影響了我?我該如何改變?這種問(wèn)題。這個(gè)建議對(duì)那些理性積極的人有幫助。

　　5.改變自己的想法，改變。

　　一切都不是絕對(duì)的，有時(shí)我們從不同的角度看待問(wèn)題，經(jīng)常得出不同的結(jié)論，因此，當(dāng)我們心情不好時(shí)，我們可以試著從不同的角度看待問(wèn)題，把焦點(diǎn)從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，試著考慮我們是否也有一些錯(cuò)誤。我們不能改變別人，但我們可以改變自己，不能改變生活，但我們可以改變自己的心態(tài)。

　　6.不要壓抑自己，發(fā)泄。

　　不要試圖勇敢，不要把一切都放在心里，考試不理想，工作不滿意，情緒挫折，家庭不理解。我們可以生氣。生氣，這是我們的權(quán)利，沒(méi)有人有權(quán)利要求我們把所有這些不滿都藏在心里。如果我們有這些情緒，不要讓它們長(zhǎng)期影響我們，甚至控制我們，我們不妨改變方式，發(fā)泄這些情緒。例如：快樂(lè)地哭泣。對(duì)于調(diào)整情緒來(lái)說(shuō)，扔?xùn)|西，大聲吼叫;或者散步，旅行，聽(tīng)音樂(lè)。但需要注意的是，發(fā)泄也應(yīng)該分為時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，不能完全自己的心，這會(huì)給別人帶來(lái)麻煩，甚至傷害。