每個人都會有情緒，甚至情緒化，但不是每個人都能管理情緒。管理情緒的第一步是先在情緒來臨時感知情緒，然后識別情緒，再用控制技巧控制情緒。
現(xiàn)實中那些經(jīng)常情緒化的人最缺乏的不是管理情緒的意識，而是第一步的問題，也就是說，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，當(dāng)事人沒有自我意識，無法識別這是情緒，然后被情緒運(yùn)行，表現(xiàn)為一個人的情緒不穩(wěn)定，受外界影響很大，所謂的跟隨感覺。
很多人會認(rèn)為情緒可能不好，事實上，不一定，許多藝術(shù)家依靠大量的情緒和感覺，他們必須有一定的情緒，促進(jìn)他們的靈感，所以情緒不是壞事，情緒不一定是貶義，一個人保持藝術(shù)感覺，會有所謂的藝術(shù)家氣質(zhì)和脾氣，然后情緒可能是他的天賦。歷史上許多藝術(shù)家、作家患有和躁狂癥(雙向情緒障礙)，這種人格特征給他們的生活帶來了麻煩，但不可否認(rèn)的是，它給他們的藝術(shù)帶來了輝煌和貢獻(xiàn)。
所以，如果你在現(xiàn)實中是一個非常情緒化的人，不要急于否認(rèn)自己，看看這種情緒化是否給你帶來了好處，比如對世界有一種特別獨(dú)特和強(qiáng)烈的感知，在情緒化的過程中，體驗別人沒有體驗到的東西，并將情緒化用于創(chuàng)造。嗯，你可能有一些創(chuàng)造性的天賦，所以除了看看如何控制你的情緒技能，你還可以利用你的情緒部分來豐富你的生活，而不是帶來障礙。
在情緒產(chǎn)生的強(qiáng)度和穩(wěn)定性方面，并不是每個人都是一樣的。有一些人格特征的人可能天生比別人慢，強(qiáng)度也會小，比如粘液氣質(zhì)的人。抑郁和膽汁的人天生對某種情緒更敏感，抑郁的人更容易產(chǎn)生悲傷和其他自憐的情緒，情緒波動也很強(qiáng)烈，更容易情緒不穩(wěn)定，膽汁的人天生對憤怒敏感，他們更容易沖動，憤怒來得快，通常被稱為急性。多血的人容易產(chǎn)生樂觀的情緒，情緒更積極，情緒更穩(wěn)定。
