夏季天氣炎熱，要想保持健康，必須了解以下夏季養(yǎng)生常識(shí)，才能使身體健康：
夏季養(yǎng)生常識(shí)
1.夏季常喝菊花茶。
夏季天熱容易中暑，而且更容易困倦，此時(shí)喝些菊花茶，有助于降溫醒腦。
2、夏天用溫水洗澡。
夏天很熱，很多人喜歡用冷水洗澡，這不好，因?yàn)橹苯佑美渌春苋菀桩a(chǎn)生刺激，不及時(shí)穿衣服，冷熱交替很容易感冒。因此，建議用稍低于體溫的溫水清洗身體。
3、夏季運(yùn)動(dòng)要適度。
夏天天氣晴朗，很多人會(huì)選擇外出鍛煉。鍛煉是一件好事，但要注意適度的鍛煉，過(guò)度的鍛煉會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。這種出汗量往往相對(duì)較大，但也可能導(dǎo)致身體缺水。
4.夏季選擇枕頭。
睡在一個(gè)好枕頭上更容易入睡，這樣你就可以有良好的睡眠質(zhì)量，第二天你就會(huì)有良好的精神。相反，它會(huì)影響睡眠，讓你失眠，不利于身體休息。在這方面，建議使用絨毛或羽毛枕頭，枕套最好選擇棉質(zhì)。不要選擇合成纖維，因?yàn)檫@種材料制成的枕套很容易積累熱量。枕著這樣的枕頭更容易感到熱。當(dāng)你的身體發(fā)燒時(shí)，它會(huì)更難入睡。
5.堅(jiān)持夏天午睡。
對(duì)于許多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)的午睡可以作為補(bǔ)償。夏季養(yǎng)生的午睡時(shí)間最好在1小時(shí)左右，不要太長(zhǎng)。
6.夏季運(yùn)動(dòng)后不能喝冷飲。
運(yùn)動(dòng)后不要用冷飲冷卻，有些人習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)后吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害胃。運(yùn)動(dòng)后，溫鹽水是最好的飲料。
7.夏季游樂(lè)宜安靜。
炎熱的夏天不能長(zhǎng)途跋涉，應(yīng)該在附近尋找幽靜。早晨，黎明，三氣清新，你可以去郁郁蔥蔥的花園散步鍛煉，吐出新的東西。晚上，當(dāng)太陽(yáng)下山時(shí)，你可以漫步在河邊和湖邊。涼風(fēng)會(huì)讓你像水一樣平靜，消除一天的疲勞。
