夏天陽(yáng)光明媚，熱氣熏人，也是不舒服的季節(jié)，夏天科學(xué)養(yǎng)生更重要。很多人關(guān)心如何安度夏天，那么夏季養(yǎng)生怎么做呢?

　　夏季養(yǎng)生必備小常識(shí)

　　1.少吃冷食。

　　夏天，我們以為冷食可以降溫，卻忽略了體內(nèi)更高的溫度(有時(shí)高達(dá)37度)。突然，我們喝了冰水倒進(jìn)體內(nèi)，內(nèi)臟受不了。為了消暑鎮(zhèn)靜神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。不過(guò)，胃冷的人可以少喝開(kāi)水。體質(zhì)熱虛的人不妨吃銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。

　　2.飲食要清淡。

　　夏天健康吃什么好?炎熱的夏季飲食應(yīng)清淡、柔軟、易消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣的東西。清淡的飲食可以清熱、防暑降溫、排汗、補(bǔ)液，還可以增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜、水果多，既能滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？梢赃m當(dāng)喝一些清涼的飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但是，冷飲要適度，不要偏愛(ài)冷產(chǎn)品，否則會(huì)傷陰傷身。此外，吃醋不僅能生津開(kāi)胃，還能抑制和殺滅細(xì)菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　3.該不該睡肝火旺。

　　中醫(yī)大師認(rèn)為，經(jīng)常逆轉(zhuǎn)工作和休息，長(zhǎng)期熬夜的人往往情緒不穩(wěn)定。因?yàn)閺?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)候了。如果在此期間，血液回流到肝臟儲(chǔ)存精氣，如果人們不睡覺(jué)，就等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)分解工作，精氣不能儲(chǔ)存，肝臟盛陰虛，陰陽(yáng)失和。解毒。膽汁儲(chǔ)存和分解是肝臟的主要工作，長(zhǎng)期虐待肝臟不休息，肝火上升，容易疲勞。

　　中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，精氣神，精氣充氣，氣充氣旺。相反，如果你氣弱，你會(huì)受到傷害，你的精神很容易受到傷害，你的情緒也會(huì)受到很大的影響。這就是精力充沛的原因。不要總是熬夜，適當(dāng)?shù)奈缢欣诮】怠Ａ己玫乃哔|(zhì)量對(duì)緩解苦夏非常重要。

　　4.先氣和再心平

　　中醫(yī)養(yǎng)生非常注重氣和，氣順，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心放松，心自然平靜，這也是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重要知識(shí)點(diǎn)。

　　5.不要運(yùn)動(dòng)太多。

　　盡量做溫和的運(yùn)動(dòng)動(dòng)，太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量的汗水，運(yùn)動(dòng)消耗，失去大量的體液等于失去大量的體力，情緒也很容易易易怒。玩太極。氣功或元極舞是一種很好的冥想運(yùn)動(dòng)。選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平靜，身體非常微妙的血管或經(jīng)絡(luò)，以便有機(jī)會(huì)得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。聽(tīng)音樂(lè)散步。保持安靜的心理狀態(tài)，不要太興奮，更不用說(shuō)不耐煩了。易怒。當(dāng)你心情不好時(shí)，你可以通過(guò)散步和聽(tīng)輕快的音樂(lè)來(lái)緩解負(fù)面情緒。