無論是學(xué)生還是上班族，學(xué)習(xí)、工作、生活壓力無處不在。如果我們長期生活在壓力下，我們很容易感到疲勞。這里有一些緩解精神疲憊的小方法。
1.拳頭按壓，釋放疲勞。
握緊拳頭，放在耳朵后面，靠近頸部的頭骨，閉上眼睛，向后傾斜，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，可以釋放精神疲憊。
2.百用薄荷，醒腦消暑。
盛夏讓人頭暈?zāi)垦?。很多人用薄荷油或薄荷棒涂抹。除了貪圖短暫的涼意，還能讓人醒腦。而且，薄荷的香氣有一種清爽的感覺，可以消暑。
3.聞聞精油，神清氣爽。
精油的優(yōu)點是表達(dá)壓力，刺激大腦。因為空氣沉悶，讓人頭暈?zāi)垦?，思緒不清的時候，不妨選擇檸檬香茅或者有冷味的樟腦等葉子精油，讓周圍的空氣清新。此外，檸檬和柚子可以提高工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、柚子等氣味可以讓人充滿活力，有更強(qiáng)的提神效果。
4.用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神。
有時精神疲憊不僅是在工作時間，有時下班回家全身癱瘓，感到沮喪，完全無力。請在碗中加入2~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你最喜歡的精油，然后加入溫水盆溶解，浸泡腳，熱水溫不僅能緩解腳的疲勞，還能讓你放松，舒適。水溫要高于體溫。如果你不知道該選擇什么精油，建議在夏天使用檸檬或檸檬香茅。
5.借助音樂，增添樂趣。
在準(zhǔn)備晚餐、支付賬單或洗衣服時放一些你喜歡的音樂?？鞓贰：寐牭囊魳房梢越o你在做家務(wù)時增添很多樂趣。
6.深呼吸，緩解壓力。
當(dāng)你感到疲勞時，深呼吸有助于緩解壓力。坐直，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。這個動作可以重復(fù)10分鐘。
7.睡前鍛煉，消除疲勞。
精神疲憊困倦讓你站不起來，然后躺在。在打滾。為了及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動是必不可少的。從頭到腳完全伸展身體，全身會感到非常放松，最后用雙手緊緊握住膝蓋。如果你感到疲倦，在睡覺前重復(fù)5次以上。
