在婚姻中，爭(zhēng)吵就像一種辛辣的食材，有時(shí)是必不可少的。當(dāng)爭(zhēng)吵發(fā)生時(shí)，首先，我們不應(yīng)該抗拒，更不用說(shuō)生氣了，吵架沒(méi)人幫你怎么辦，試著欣然地接受它的發(fā)生，完全接受它，這樣你就可以確保你的頭腦清醒，不會(huì)失去理智。
一、吵架沒(méi)人幫你怎么辦
爭(zhēng)吵后如何運(yùn)用“三段敘事法”?具體可以分為五個(gè)步驟：在實(shí)際操作中，可以分為五個(gè)步驟，即尋找事物、感受、原因、句子和表達(dá)期望。
第一步：找到東西。就是恢復(fù)對(duì)方的行為，找到對(duì)方讓你炸頭發(fā)的句子或動(dòng)作。找到客觀的事實(shí)，而不是你對(duì)彼此的判斷。
第二步是找到感覺(jué)，也就是說(shuō)，在這個(gè)客觀事實(shí)中，當(dāng)你的情緒突然波動(dòng)時(shí)，你真正的感覺(jué)是什么。
第三步是找出原因。我們需要找出情緒波動(dòng)的真正原因。
第四步：造句。采用三段敘述法，開(kāi)始造句。
第五步：表達(dá)你的期望。寫(xiě)完句子，說(shuō)出來(lái)，讓對(duì)方收到你的信息，然后向?qū)Ψ奖磉_(dá)你對(duì)他的要求或期望。
你應(yīng)該試著冷靜地把這句話告訴對(duì)方。當(dāng)你完成這句話時(shí)，你的憤怒已經(jīng)降溫了。然后你就可以把你對(duì)他和你自己的期望告訴對(duì)方了。
在這樣一種和諧的氛圍中，雙方都會(huì)進(jìn)入一種不設(shè)防的狀態(tài)，冷靜地表達(dá)自己的想法和期望，一起回憶問(wèn)題的真正原因，一起尋找解決問(wèn)題的方法，這樣問(wèn)題就會(huì)在你的談話中得到有效的處理。
學(xué)會(huì)在爭(zhēng)吵結(jié)束后使用“三段敘事法”，打破爭(zhēng)吵困境，說(shuō)話好，真實(shí)合理地表達(dá)自己的感受，讓生活更有品味，在婚姻中感受彼此的愛(ài)，我相信你也能做到。讓我們一起試試吧!
