首先，當(dāng)爭吵結(jié)束時，雙方都需要冷靜下來。防止過度情緒是調(diào)解的關(guān)鍵。試著把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，不要總是沉浸在爭吵中。例如，你可以做一些你喜歡的事情，或者和你的朋友聊天來轉(zhuǎn)移你的注意力。
一、溝通
當(dāng)雙方冷靜下來時，他們需要坐下來進(jìn)行真誠的溝通。在溝通過程中，我們應(yīng)該盡量避免批評和攻擊，但要努力理解對方的立場和經(jīng)驗(yàn)。同時，表達(dá)你的想法和需要，讓對方了解爭吵的原因和你自己的感受。通過有效的溝通，我們可以找到解決問題的方法并達(dá)成共識。
二、找出問題的根源
爭吵的根源是問題的核心。找到一種找到問題的方法，是由于生活方式、個性、家庭狀況或其他原因引起的。夫妻之間吵架了怎么和解緩和矛盾，在這個過程中，學(xué)會傾聽和理解對方的想法，一起找到解決問題的方法。
三、尋求幫助
有時，當(dāng)他們很難解決爭吵時，他們可以尋求專業(yè)的幫助。例如，你可以找到夫妻顧問或心理學(xué)家來理解，并尋求專業(yè)的建議和指導(dǎo)。他們可以幫助這對夫婦更好地了解對方，改善他們的溝通和相處方式。
四、改變他們的行為
如果調(diào)解成功，這對夫婦都需要改變他們的行為。學(xué)會尊重對方的建議和經(jīng)驗(yàn)，盡量避免重復(fù)過去的錯誤。同時，試著接受彼此的變化和成長，共同適應(yīng)新的生活方式。
五、建立積極的互動模式
在調(diào)解過程中，建立積極的互動模式非常重要。這對夫婦可以一起做一些他們喜歡的事情，比如看電影、旅行或一起參加體育活動。這些活動可以幫助雙方放松和增強(qiáng)愛。同時，還可以制定一些簡單的規(guī)則和協(xié)議，如輪流道歉或避免冷戰(zhàn)。
六、接受對方的道歉
當(dāng)對方道歉時，真誠地接受并感謝對方。這表明你尊重對方的努力，承認(rèn)你的錯誤。夫妻之間吵架了怎么和解緩和矛盾，同時，你也可以適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的感受和需求，以幫助雙方更好地了解對方。接受對方的道歉是調(diào)解過程中非常重要的一步。
