分手后怎么面對悲傷？無論你們經(jīng)歷了什么樣的分手，無論是相互的還是單方面的，試圖從分手中恢復(fù)都是痛苦的。不管你是甩了別人還是被甩了，分手都會給你帶來負(fù)面影響。當(dāng)這份愛離開你的生活時，它會產(chǎn)生一種心理效應(yīng)，這種效應(yīng)來自于你與伴侶關(guān)系的破裂。分手可能是我們生活中最常見、最痛苦的事情。

　　分手的后果

　　分手后，我們會經(jīng)歷非常強烈的情緒波動，因為當(dāng)我們墜入愛河時，情緒超越了邏輯和解釋。通常在情感上，我們的情緒與我們對父母/同伴關(guān)系乃至童年的根深蒂固感受和恐懼密切相關(guān)。所以，即使你和伴侶關(guān)系很好，也會傷害你。畢竟，你生命中不變的東西已經(jīng)不存在了。

　　你被一個你完全信任的人傷透了心，現(xiàn)在你受傷了。你不知道如何繼續(xù)，它是否會停止傷害你。當(dāng)有人告訴你事情不能像以前那樣發(fā)展時，分手就像被拒絕，這對一個人的自尊是一個沉重的打擊。

　　分手健康恢復(fù)的提示

　　并不是所有的事情都是要永遠(yuǎn)存在的。你越早理解這一點，你就越容易繼續(xù)你的生活。關(guān)系結(jié)束，友誼破裂。你們結(jié)交新朋友，建立新關(guān)系;生命的循環(huán)必須繼續(xù)!你一定在想，如果一個人從來沒有真正愛過，那么他易說出來!”

　　遺憾的是，在這種情況下，這不是真的!這個建議來自一個經(jīng)歷過最黑暗的深淵和最可怕的噩夢的人，一個多年來一直抱著他回來的希望的人。菲兒從慘痛的教訓(xùn)中吸取了教訓(xùn)，但我不希望你再犯同樣的錯誤，失去你多年的生命。以下是七個小貼士，幫助你從分手中恢復(fù)過來，治愈你的心靈:

　　1.刪除所有聯(lián)系

　　這是分手后你應(yīng)該遵循的第一條規(guī)則。不要和前任有任何聯(lián)系。不要發(fā)短信，不要發(fā)郵件，不要打電話，什么都不要。另外，不要關(guān)注你的社交媒體賬戶。當(dāng)傷口還是新鮮的時候，這是你需要做的。切斷各種聯(lián)系有助于愈合傷口。相信菲兒!這是分手后你能做的最理智的事。記住，如果你的手機上有他/她的照片，或者你仍然在社交網(wǎng)絡(luò)上和他們交朋友，你就不能繼續(xù)前進。此外，你需要停止檢查他們的社交媒體賬戶，并秘密監(jiān)控他們的活動。

　　2.休息一下，發(fā)泄一下

　　把情緒藏在心里對任何人都沒有好處。尤其是經(jīng)歷分手的時候。但是，有一點很重要，那就是你不能在公眾面前出丑。分手后的情緒是壓倒性的和強烈的。所以，從一切中抽出時間，去私人場所放松。你可以大喊大叫，做高強度的運動，或者把所有的情緒都投入到對心理健康更有益的事情中。

　　找到一種方法來釋放你的痛苦和憤怒，只要你不傷害怒的方法。當(dāng)你受傷時，你周圍的人——你的朋友和家人也會受傷。所以，想辦法釋放這些壓抑的情緒。接受這是你治愈過程的一部分，否則你的感覺會在你體內(nèi)惡化——從內(nèi)部傷害你。分手后感到煩惱和生氣是很自然的。隨著時間的推移，他們的緊張感會逐漸減弱。

　　3.對自己寬容一點

　　不要恨自己，也不要責(zé)備自己太久。是的，也可能是你的錯，但不要貶低自己。寬容自己，不要因為你和你的伴侶分手或他們分手，認(rèn)為你不值得或不值得。

　　所以，不要讓消極思想占據(jù)你的大腦。我們都會犯錯誤，從中吸取教訓(xùn)，然后繼續(xù)前進。生活就是這樣。如果分手的主要原因是你，請原諒你。假如你的伴侶是那個欺騙你、傷害你的人，那就試著原諒他，繼續(xù)前進。恨一個人占用了你很多情感能量，其實不值得。

　　4.不進入另一段關(guān)系

　　這是一個短期的解決方案。這樣做的目的不是讓你急于在分手后開始另一段關(guān)系。這聽起來像是忘記前任的好方法，但事實并非如此。不久，你就會有兩個前任需要擺脫。在你決定開始另一段關(guān)系之前，知道你想從這段關(guān)系中得到什么是非常重要的。如果你已經(jīng)做好了精神和感情的準(zhǔn)備，就去探索、結(jié)識新的朋友。在開始一段新的感情之前，先先建立關(guān)系，與他們交談，并了解他們。

　　5.閱讀，鍛煉，看電影，聽音樂

　　在嘗試從分手中恢復(fù)過來時，有必要讓自己忙著做什么。嗜好就有這樣的用處了。人們總能找到新的愛好，也可以從像讀書這樣簡單的事開始，但要盡量避開愛情小說。一般情況下，通過這些小說所想象的幻想會使你越來越難走出心碎。取而代之的是紀(jì)錄片和喜劇。你也可以在騰訊上找到一些很酷的電視節(jié)目看。

　　如果你一直很忙，沒有精力去專注，特殊的興趣愛好并不重要。相反地，運動，瑜珈或者沉思都是讓你忙的好辦法。經(jīng)常鍛煉有助于保持身體健康，保持活力，甚至能使你心情愉快。這項研究發(fā)現(xiàn)，在休息的時候聽傷感歌能讓你感覺更好，甚至更幸福。憂傷歌可以幫助調(diào)整消極情緒，情緒，安慰。記住，歌詞是關(guān)鍵!聽分手歌曲對你來說再好不過了。

　　6.試著養(yǎng)成專注的習(xí)慣

　　一段時間后，你會慢慢地形成一種清醒的生活方式，以便在你面對任何事物時，你的心都能保持冷靜。在覺察時，你是有意識的、有體貼的。了解哪些東西會給你帶來快樂，你會更加了解自己的情緒需求。

　　7.設(shè)定嚴(yán)格的界限

　　而且，從分手中恢復(fù)過來最壞的一個結(jié)果就是分道揚鑣。那不是說你不去解決沖突或者其他什么沒有解決的問題。分手后的和解也不是不常見。但一旦你和別人分手，就盡量少和他們接觸。即便你用這種方法修復(fù)了這個傷口，一段時間的隔離和排毒對于治愈來說也是必須的。思考一下你們之間的關(guān)系，然后繼續(xù)。

　　總之，這是你的決定。假如你覺得自己沒有必要從分手中恢復(fù)過來，那你永遠(yuǎn)也無法擺脫。因此，你必須決定在心理和心理健康方面，你需要采取哪些措施。關(guān)注自己，只有這樣你才能不斷向前。切記，這些只是一些幫你擺脫困境的方法。這些規(guī)則都不是硬性的，但大多數(shù)都適用于許多人。當(dāng)事情變得難辦、不堪重負(fù)時，不要拖延去尋求專業(yè)的幫助。

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