分手會讓一個人的情緒波動很大。如果處理不當，很可能會對這個人產生深遠的影響。很多愛得很慘的人，在知道自己分手后，往往會因為一時想不起來而做出一些極端的行為。那么分手之后怎么樣才能調整心態(tài)呢？
首先，我們應該調整我們的心態(tài)。在得知自己分手的過程中，很多人會變得沉默寡言，對任何事情都不感興趣，或者鉆牛角尖。你應該相信這是分手后的正常心態(tài)。畢竟，沒有人知道自己分手后整天睡不著覺，除非那個人根本不愛對方，想和對方分手。
所以在這個時候，我們應該適當?shù)匕参孔约海_地處理自己的情緒。對于分手之后怎么樣才能調整心態(tài)來說，分手后，很多人會有自我懷疑，覺得自己很糟糕，但有時這不是你的錯，而是對方的錯。當你有自我懷疑時，你可以先進行自我對話，與自己進行簡單的溝通，告訴自己我是最好的，他和我分手是他的損失。很長一段時間以來，這樣的心理暗示會讓自己充滿信心，不再整天懷疑自己。
如果分手后覺得委屈，那就大聲哭，徹底崩潰哭。如果你哭了，發(fā)泄不完內心的悲痛，那就再哭一次，直到哭到眼淚干了，會好很多。積極釋放情緒有時可以緩解內心的悲痛。
哭完之后，你可以和朋友交談，但記住和那些能對自己產生積極影響的人相處。如果你找到一個和你一樣經歷過分手的人交談，你不僅不能向他尋求安慰，還會崩潰。
你可能會覺得你分手了，他也分手了。你們之間會有很多共同的話題，可以互相理解，但你錯了，和一個充滿負能量的人在一起，只會增加負能量，負正的法則在情感上根本不起作用。
對于分手之后怎么樣才能調整心態(tài)來說，如果你不想哭，也不想和朋友交談，只是想慢慢消化，那么最好的方法就是旅行，找到一個可以讓自己感到舒適的地方，放松心情，忘記分手的經歷。或者你也可以養(yǎng)一只寵物，設定一個目標，等等，簡而言之，讓自己忙，很長一段時間你會忘記痛苦。
最后，既然那個人已經不存在了，那就坦然接受結果吧。好好保護自己，在失敗中找到教訓，努力下次遇到好人，希望你早日走出失戀。
