分手后不能出來是一種非常常見的狀態(tài)。也許你會(huì)在這個(gè)時(shí)候感到悲傷，不時(shí)地想起一點(diǎn)一點(diǎn)仍然在一起，甚至日常生活也很難正常面對(duì)。

　　如果你能在失戀的狀態(tài)下真正愈合自己，那么接受和迎接這段關(guān)系將有很大的幫助。分手之后怎么做到自我愈合呢?希望我下面的一些建議能幫助到你：

怎么從失戀中走出來，分手之后怎么快速恢復(fù)：

　　1.接受分手的現(xiàn)實(shí)，允許自己有負(fù)面情緒

　　既然兩個(gè)人已經(jīng)分手了，一定有很多矛盾無法調(diào)和。你可以從心底接受它，告訴自己你已經(jīng)和TA分手了。事情已經(jīng)發(fā)生了。正如我之前所說，分手對(duì)很多人來說是非常不舒服的。我建議你在這個(gè)時(shí)候允許自己有負(fù)面情緒和想他。放棄一段時(shí)間是人之常情。不要強(qiáng)迫自己不去想ta，但注意不要只去想他對(duì)你的好意，還要看到你們之間的矛盾和分歧。

　　此時(shí)，我們不必讓自己堅(jiān)強(qiáng)，強(qiáng)迫自己快速處理，悲傷是不可避免的，為什么不讓自己平靜地度過這段時(shí)間，為什么給自己這么大的壓力和負(fù)擔(dān)呢?

　　2.向他人傾訴，宣泄自己的負(fù)面情緒

　　說到接受分手的負(fù)面情緒，正確發(fā)泄這些負(fù)面情緒是非常重要的。它可以幫助你更好地度過這段時(shí)期，平靜地迎接更美好的未來。至于如何發(fā)泄你的負(fù)面情緒，有很多方法。你可以旅行，轉(zhuǎn)移注意力，用美麗的風(fēng)景治愈你的情緒;你也可以通過鍛煉合理地發(fā)泄;或者你可以和你的朋友和親戚交談，快樂地哭泣。

　　3.用新習(xí)慣代替對(duì)他的習(xí)慣

　　習(xí)慣是很可怕的，對(duì)一個(gè)人的習(xí)慣會(huì)讓人更加難以割舍。分手后，你們?cè)谝黄鸬乃行袨榱?xí)慣都被打破了，有些事情很容易引起過去那些悲傷的記憶，所以你需要改變一些以前的習(xí)慣。

　　你可以養(yǎng)成一些新的習(xí)慣，代替之前對(duì)他的習(xí)慣，慢慢的淡化ta對(duì)我們生活的影響。例如，你可以鍛煉，培養(yǎng)日常鍛煉的習(xí)慣;鍛煉會(huì)使大腦產(chǎn)生多巴胺，多巴胺快樂，可以緩解分手帶來的不快;也可以發(fā)展新的愛好、繪畫、游泳等，形成定期學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可以取代他的習(xí)慣，也可以提高自己。

　　4.從這段感情經(jīng)歷中獲得一些成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)

　　怎么從失戀中走出來，失戀也是一種生活經(jīng)歷。在剛分手的時(shí)候，你可能會(huì)感到強(qiáng)烈的痛苦，但你也可以從中成長(zhǎng)，更好地面對(duì)未來的生活。

　　一段關(guān)系的失敗不能僅僅歸咎于一方。當(dāng)你能擺脫分手的痛苦時(shí)，你也可以仔細(xì)反思這段關(guān)系。你對(duì)TA的期望太大了嗎?還是雙方家庭原因?或者是現(xiàn)實(shí)因素，三觀問題等等。通過這次反思，幫助自己真正地走出來，也讓自己變得更強(qiáng)大。

　　失戀分手并不可怕。它就像生活中的必修課。我們應(yīng)該理性地對(duì)待它，樂觀地面對(duì)它，用合理的方法治愈自己，盡快出來，從中成長(zhǎng)。