分手后怎么走出來太強(qiáng)烈的發(fā)泄方式，可能會傷害別人和自己，因此，這里介紹一套可以讓壞情緒平靜下來，也不會讓別人困擾方法，只要你能總是練習(xí)，我相信不久，你就能擺脫分手的壞情緒。
分手后怎么走出來？
第一，心如止水。
首先找到一個安靜的空間，坐幾分鐘，如果空間安全，請閉上眼睛，深呼吸，直到你能呼吸到全身舒適。然后，把自己移到一個可以深入傾聽和感受的位置，逐漸意識到身體的感覺和感知，釋放身體可能存在的緊張感，讓自己慢慢達(dá)到的狀態(tài)。
第二，后退一步，重新感受。
請開始想象，讓自己從你的許多想法和感受中退一步，意識到一些你仍然可以保持深刻的關(guān)心，同情和好奇心和其他想法和感覺，并注意到通過你內(nèi)心的見證，你可以獲得智慧，成熟，也可以從更宏大、更有見識的觀點(diǎn)，看到你生活中發(fā)生的一切。對于分手后怎么走出來來說，這個練習(xí)有點(diǎn)困難，請盡可能清醒。
第三，與更深更寬的內(nèi)在聯(lián)系。
保持呼吸，意識到心中有一個中心點(diǎn)，比你平時的感受更深更寬。只要在這個中心點(diǎn)停留一會兒，你就能意識到──雖然經(jīng)歷了這一切，但你還是很好的。這個練習(xí)比上一個難。請集中注意力。
第四，把愛延伸到你痛苦的地方。
請從這個更深、更成熟、更明智的內(nèi)心中心，把愛延伸到消極情緒讓你崩潰的地方。一方面，繼續(xù)認(rèn)同你成熟而明智的自我見證，另一方面，充分關(guān)注你受傷的部位。注意你身體的哪個部位承受著這些困難的情緒，給予同情，為自己加油。在這個練習(xí)中，請注意通常承受負(fù)面情緒的部位，如大腦、胃、手……等等，然后愛這些部位，這樣這些部位就不會再受傷了。
第五，欣然接受，反映你的感受。
請帶著強(qiáng)烈的善意和同情問自己以下問題:親愛的，你覺得怎么樣?仔細(xì)聽你的回答，然后深情地回應(yīng)自己，對自己說:我能理解你的感受，是(悲傷、憤怒、絕望、被利用……)請記得進(jìn)一步說出你此刻的確切感受，盡量更準(zhǔn)確地描述可以描述你感受的詞，繼續(xù)問自己這個問題:親愛的，你感覺怎么樣?直到你如實(shí)反映了你所有的感受。
第六，低聲說出祝福。
當(dāng)你完成最后一次練習(xí)，下次呼吸時，直接把你感受到的情緒傳遞到你內(nèi)心的中心，全心全意地歡迎它;然后在呼氣的時候，對你自己，此刻所有同情你的人，呼出祈禱和祝福。重復(fù)這個練習(xí)，直到你所有的感受都得到照顧。
以上就是分手后怎么走出來的全部內(nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
