不管是誰(shuí)，分手后都會(huì)有不好的情緒，比如抑郁、抑郁、自責(zé)、內(nèi)疚等等。但是現(xiàn)在我們已經(jīng)分手了，想太多是沒(méi)有意義的。最重要的是調(diào)整我們的情緒，讓自己振作起來(lái)，積極起來(lái)。那么，分手了怎么緩解心情?
一、分手了怎么緩解心情?
1.學(xué)會(huì)定期悲傷
在劇烈疼痛期間，很難讓你不悲傷，也很難鼓勵(lì)你積極奮斗。情緒不能被包圍，只能被引導(dǎo)。因此，我建議你每天選擇一段或幾段時(shí)間，自己做“哀慟治療”。在這段時(shí)間里，讓自己哭泣，快樂(lè)地寫(xiě)作，思考痛苦的過(guò)去，甚至故意夸大事實(shí)，讓自己難過(guò)。在這段時(shí)間之外，你應(yīng)該努力專(zhuān)注于建設(shè)性工作。
2.與人保持聯(lián)系
永遠(yuǎn)不要因?yàn)橥纯喽P(guān)閉自己，縮進(jìn)黑暗的角落，不要與任何人接觸。當(dāng)你的自我價(jià)值感低落，自信心動(dòng)搖時(shí)，你需要與支持你的人接觸。
3.保持正常的生活
劇烈疼痛期是一段情緒紊亂、人生風(fēng)暴的時(shí)期，如果你能保持生活規(guī)律，建立秩序，就能有效地減輕分手的痛苦。
4.學(xué)會(huì)理性思考
我們應(yīng)該用理性思維代替非理性思維。大多數(shù)分手的朋友在分手后會(huì)陷入一種誤解。例如，他們認(rèn)為自己已經(jīng)完全失敗了，他們永遠(yuǎn)不會(huì)快樂(lè)，也無(wú)法長(zhǎng)期自拔。事實(shí)上，這是我們的想法。誰(shuí)說(shuō)分手是失敗??？茖W(xué)驗(yàn)證并不意味著單身人士不快樂(lè)，已婚人士也會(huì)快樂(lè)。面對(duì)這些誤解，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)反駁，用理性的方式取代這種自動(dòng)思維。
5.情緒的適度表達(dá)
在劇烈疼痛期間適度表達(dá)情緒可以加速心理創(chuàng)傷的愈合。不情愿地壓抑痛苦的情緒，表面上假裝不在乎結(jié)果，這不僅可能延遲適應(yīng)，還可能形成新的心理問(wèn)題。所以不要壓抑你的情緒。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓自己冒險(xiǎn)，展現(xiàn)真實(shí)。請(qǐng)讓別人看到你的力量和軟弱。
