不要因?yàn)榉质侄鄣挠職?人們的生活在變化，事實(shí)上，是成長(zhǎng)，你應(yīng)該感謝那些離開你的人，是他們讓你看到了心的另一面。分手了心情很煩,分手了怎么調(diào)節(jié)情緒走出來，教你四招成功擺脫陰影。
一、獨(dú)處反思，記錄自己的情緒
堅(jiān)持記錄自己的情緒，把自己不開心的地方寫下來，怎么想。等一段時(shí)間再看，這樣會(huì)提供不同的視角來檢查情緒問題，讓你跳出去，解決起來就容易了。
而且，為了給自己設(shè)定底線，當(dāng)情緒開始重復(fù)時(shí)，對(duì)著鏡子對(duì)自己說，比如“悲傷到今晚10點(diǎn)”“想他只想10分鐘”，到時(shí)候喊“?！?，然后馬上停。分割過去，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)情緒止損。
二、增加社會(huì)活動(dòng)，分散注意力
失戀會(huì)降低人們參加社交活動(dòng)的熱情，很容易進(jìn)入抑郁和關(guān)閉自己的狀態(tài)。參加豆瓣同城的一些興趣活動(dòng)，與工作相關(guān)的學(xué)習(xí)論壇，甚至與朋友聊天、吃飯、聚會(huì)等。，做自己喜歡做的事情，讓自己的身體和情緒調(diào)整到舒適的狀態(tài)。
總之，要激發(fā)自己的社會(huì)屬性，多認(rèn)識(shí)人，多交流。在這個(gè)過程中，負(fù)面情緒會(huì)被轉(zhuǎn)移，積極的態(tài)度會(huì)被主動(dòng)攻擊。一旦人們的社會(huì)屬性得到滿足，他們就會(huì)特別快樂。
三、設(shè)定目標(biāo)，結(jié)束后獎(jiǎng)勵(lì)自己
每次做完一件事，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，主要是物質(zhì)方面。因?yàn)槲镔|(zhì)鼓勵(lì)最有可能產(chǎn)生滿足感，所以下次鼓勵(lì)自己更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
例如，你計(jì)劃在5天內(nèi)不聯(lián)系他;計(jì)劃開始健身，堅(jiān)持一個(gè)月;計(jì)劃每月組織兩次爬山活動(dòng)，堅(jiān)持兩個(gè)月，等等。當(dāng)你能堅(jiān)持下去并實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)時(shí)，給自己一份禮物，這可能是你一直想要的。
四、失戀是最好的自我增值期
失戀后，你有很多空閑時(shí)間，原來的愛情習(xí)慣應(yīng)該轉(zhuǎn)化為新習(xí)慣。這時(shí)，你可以由內(nèi)而外地提高自己。分手了心情很煩，外：運(yùn)動(dòng)、瑜伽、學(xué)習(xí)化妝、認(rèn)真護(hù)膚;內(nèi)：學(xué)習(xí)新技能(外語、樂器等)或培養(yǎng)新興趣(插花、烘焙、舞蹈等)。
消極的事情只會(huì)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生，但如果你過于關(guān)注它們，它會(huì)延長(zhǎng)時(shí)間。給自己充值更多的正能量，順利度過這個(gè)升值期，你會(huì)感激自己的努力升級(jí)。
