許多人會(huì)受到負(fù)面情緒的影響。茶飯不思考，甚至?xí)驗(yàn)樨?fù)面情緒而做一些極端的事情。情況愈演愈烈，越來越糟。不僅會(huì)讓人失去理智，還會(huì)讓人頭暈。那么分手后該如何調(diào)節(jié)情緒呢？
分手后失去感情的痛苦總是告訴我們這段感情對自己的重要性，這不僅無濟(jì)于事，反而會(huì)讓我們越來越焦慮。所以首先要做的就是分散注意力，及時(shí)擺脫負(fù)面情緒。
要清楚。感情只是生活的一部分，可以錦上添花，但不能成為生活的全部。除了愛，我們還有很多事情要做。你的事業(yè)，你的家人，你的朋友，你的愛好等等，這些都需要你用心去管理，徒勞地抓住一段失去的感情是沒有結(jié)果的。分手后該如何調(diào)節(jié)情緒呢?三招教你擺脫陰影：
1.分散注意力。
暫時(shí)把精力放在這些東西上，努力工作，取悅自己，培養(yǎng)愛好，愛家人，管理朋友圈，生活中有很多值得珍惜的美好珍貴的東西。不妨做一些其他的事情來分散你的注意力。時(shí)間長了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒那么焦慮。當(dāng)你的心態(tài)逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，你不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而做一些不理智的事情。
2.你要找到自己的價(jià)值。
分手后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)肯定自己，讓自己變得更好，認(rèn)識到自己的價(jià)值，你應(yīng)該相信你一開始就有吸引他的魅力，否則你們兩個(gè)不會(huì)在一起，但在愛的過程中，你不會(huì)處理沖突，不會(huì)處理溝通產(chǎn)生的一些矛盾。最終導(dǎo)致你們分手，這也會(huì)導(dǎo)致你們失去最初的魅力。找到價(jià)值，讓自己重新?lián)碛绪攘?，重新成為自己?/p>
負(fù)面情緒只會(huì)在短時(shí)間內(nèi)存在，控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生需要你努力走出來，不去想，不去聽，不去回憶。但如果你太關(guān)注他們，時(shí)間會(huì)繼續(xù)延長，所以如果你想讓自己不那么不舒服，給自己充電更多的正能量，順利度過這個(gè)增值期，你會(huì)感謝自己努力升級。后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你只是習(xí)慣了這段感情的存在，害怕失去這段感情后變得不知所措，但那只是一種習(xí)慣。
3.找最好的閨蜜或朋友聊聊，一起去蹦極。
歸根結(jié)底，人們?nèi)匀皇侨壕觿?dòng)物。一個(gè)人不能獨(dú)自存在。傾訴已成為擺脫負(fù)面能量的好方法和理性選擇。對于分手后該如何調(diào)節(jié)情緒，告訴對方你所經(jīng)歷的一切和心理，其實(shí)你已經(jīng)重新梳理了自己的感受，所以說完之后會(huì)輕松很多。有時(shí)候正視自己內(nèi)心的真實(shí)想法是最好的解決辦法。然后讓閨蜜帶裝備去蹦極。跳下去的感覺可以緩解情緒，甚至走出這種負(fù)面情緒。所以和閨蜜聊天后去蹦極或者做一些刺激的事情來擺脫分手后的負(fù)面情緒。經(jīng)歷過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來也是不過如此。
