許多人會受到負面情緒的影響。茶飯不思考，甚至會因為負面情緒而做一些極端的事情。情況愈演愈烈，越來越糟。不僅會讓人失去理智，還會讓人頭暈。那么分手后該如何調節(jié)情緒呢？
分手后失去感情的痛苦總是告訴我們這段感情對自己的重要性，這不僅無濟于事，反而會讓我們越來越焦慮。所以首先要做的就是分散注意力，及時擺脫負面情緒。
要清楚。感情只是生活的一部分，可以錦上添花，但不能成為生活的全部。除了愛，我們還有很多事情要做。你的事業(yè)，你的家人，你的朋友，你的愛好等等，這些都需要你用心去管理，徒勞地抓住一段失去的感情是沒有結果的。分手后該如何調節(jié)情緒呢?三招教你擺脫陰影：
1.分散注意力。
暫時把精力放在這些東西上，努力工作，取悅自己，培養(yǎng)愛好，愛家人，管理朋友圈，生活中有很多值得珍惜的美好珍貴的東西。不妨做一些其他的事情來分散你的注意力。時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己沒那么焦慮。當你的心態(tài)逐漸好轉時，你不會因為沖動而做一些不理智的事情。
2.你要找到自己的價值。
分手后，我們應該學會肯定自己，讓自己變得更好，認識到自己的價值，你應該相信你一開始就有吸引他的魅力，否則你們兩個不會在一起，但在愛的過程中，你不會處理沖突，不會處理溝通產生的一些矛盾。最終導致你們分手，這也會導致你們失去最初的魅力。找到價值，讓自己重新?lián)碛绪攘Γ匦鲁蔀樽约骸?/p>
負面情緒只會在短時間內存在，控制負面情緒的產生需要你努力走出來，不去想，不去聽，不去回憶。但如果你太關注他們，時間會繼續(xù)延長，所以如果你想讓自己不那么不舒服，給自己充電更多的正能量，順利度過這個增值期，你會感謝自己努力升級。后來你會發(fā)現(xiàn)，其實你只是習慣了這段感情的存在，害怕失去這段感情后變得不知所措，但那只是一種習慣。
3.找最好的閨蜜或朋友聊聊，一起去蹦極。
歸根結底，人們仍然是群居動物。一個人不能獨自存在。傾訴已成為擺脫負面能量的好方法和理性選擇。對于分手后該如何調節(jié)情緒，告訴對方你所經歷的一切和心理，其實你已經重新梳理了自己的感受，所以說完之后會輕松很多。有時候正視自己內心的真實想法是最好的解決辦法。然后讓閨蜜帶裝備去蹦極。跳下去的感覺可以緩解情緒，甚至走出這種負面情緒。所以和閨蜜聊天后去蹦極或者做一些刺激的事情來擺脫分手后的負面情緒。經歷過之后，你會發(fā)現(xiàn)原來也是不過如此。
