無論什么樣的心理壓力會(huì)改變?nèi)藗兊那榫w，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響人們的內(nèi)分泌.免疫和神經(jīng)系統(tǒng)，甚至?xí)?nèi)臟。為此，現(xiàn)在我們繼續(xù)看看了，長期壓抑自己的情感有什么危害呢?
1.引起消化系統(tǒng)和心血管疾病
不規(guī)律的生活.夫妻關(guān)系不和諧.過度的工作和生活壓力會(huì)使人們伴隨著焦慮和緊張的不良情緒，會(huì)紊亂大腦功能，使自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃和十二指腸局部組織因血管痙攣而缺血缺氧，得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。此外，過度的精神壓力也會(huì)刺激大腦皮層和邊緣系統(tǒng)，改變情緒反應(yīng)，影響人們的血壓.心肌耗氧量和心率增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.內(nèi)分泌紊亂
當(dāng)人們過度緊張、焦慮或情緒不穩(wěn)定時(shí)，會(huì)刺激甲狀腺分泌，從而導(dǎo)致甲狀腺功能亢進(jìn)。此外，過度的情緒波動(dòng)會(huì)影響糖代謝，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，使人們的認(rèn)知行為和情緒發(fā)生很大的變化，;也會(huì)導(dǎo)致各種疾病，如銀屑病.濕疹.蕁麻疹和斑禿。
3.會(huì)引起呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病
過度的焦慮、憤怒和恐懼會(huì)誘發(fā)哮喘，因?yàn)椴涣记榫w會(huì)降低免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)對外界的敏感性，在哮喘發(fā)作時(shí)容易加重哮喘。它還會(huì)使患者感到緊張和焦慮，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。
4.會(huì)引起心悸或心悸
最后，長期壓抑自己的情感有什么危害呢?其實(shí)，人們在高度緊張的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的心悸和心悸。此外，還會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食障礙，最常見的是神經(jīng)性厭食癥或貪食癥。厭食癥通常發(fā)生在年輕女性身上?；颊叻逝只蜻^度關(guān)注體重引起的疾病，一開始會(huì)限制進(jìn)食，然后慢慢發(fā)展成不吃東西或者吃減肥藥增加體重，久而久之就會(huì)引起厭食癥。貪食癥是由精神壓力過大或過度焦慮引起的，這些人會(huì)通過暴飲暴食來緩解不良情緒。
要學(xué)會(huì)緩解自己的不良?jí)毫?，通過聽歌或玩游戲來轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)不僅能消除精神疲勞，還能呼吸新鮮空氣，放松身心。每天晚上睡覺前，也可以冥想15分鐘，改善大腦功能，放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮。
