經(jīng)期是青春期女生的必經(jīng)之路，同時也是婦女比較特殊的時期，每月一次。因為女性在來月經(jīng)初期出血較多，很容易發(fā)生貧血。那么今天就來說說女人月經(jīng)期吃什么好呢？
第一，紅糖。
因為在經(jīng)期，女性體內(nèi)會流失大量的血液，為了使自己的身體不缺鐵，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不僅可以補(bǔ)充血液，而且可以加速體內(nèi)污血的排出。紅糖也有一定的暖宮作用，經(jīng)期喝紅糖水可以預(yù)防痛經(jīng)。
第二，葛根。
許多人吃過葛粉。葛粉富含雌激素，尤其是女性在月經(jīng)期間可以有效補(bǔ)充體內(nèi)流失的雌激素。同時，長期堅持服用葛粉也能有效改善女性身體狀況，延緩女性衰老。
第三，蘋果。
俗話說每天一個蘋果，病遠(yuǎn)離我，可見蘋果有一定的保健作用。而且不管女性是否在經(jīng)期，多吃蘋果對身體都會有很大的好處，同時可以提高食欲，補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。經(jīng)常吃蘋果還可以降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動，從而達(dá)到減肥的效果。所以建議女性朋友盡量多吃蘋果。
第四，堅果。
眾所周知，堅果對人體有益，具有美容養(yǎng)顏的功效，常吃一些堅果還可以為人體補(bǔ)充一些脂肪酸、維他命E和其他礦物質(zhì)，尤其是經(jīng)期婦女，常吃核桃、榛子、芝麻等堅果可以緩解痛經(jīng)，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。
第五，紅棗。
棗子在日常生活中比較常見，女性朋友來月經(jīng)后可多吃紅棗，既能健脾養(yǎng)血，又能有效減少紅棗中維生素C的黑色素形成。紅棗有很多吃法，可以直接吃，也可以煮湯。
女人月經(jīng)期吃什么好吃什么不好，心里應(yīng)該有個秤。同時，女性朋友在生活中，應(yīng)該多注意月經(jīng)的情況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行食補(bǔ)，但是食補(bǔ)的方法也很多，在生活中多嘗試文化食補(bǔ)的做法，防止身體下滑直接影響自己的健康。此外提醒：經(jīng)期婦女應(yīng)注意腹部保暖，防止宮寒的發(fā)生。
