女人腎虛對身體的影響很大，所以女人也需要補腎，否則身體會出現很多問題，給我們的生活帶來困擾。女人腎虛的癥狀有哪些呢?女性補腎有哪些食譜?以下是女性腎虛的癥狀和補腎方法，希望對你有所幫助。

　　女人腎虛的癥狀有哪些?

　　1.頭發(fā)干燥脫落。

　　腎虛在女性頭發(fā)上的表現是使頭發(fā)干燥易脫落，使原本黑亮的頭發(fā)逐漸失去光澤。雖然你做了很多努力，想恢復原來的樣子，但是所有的方法都用過了，從來沒有效果。這個時候你需要考慮自己是否患有腎虛。

　　2.更年期提前。

　　如果你的月經總是來得晚，而且總是情緒波動較大，出現潮紅等一系列現象，那么你就需要考慮是否有腎虛，尤其是如果你猜到30歲的時候出現上述癥狀一定要去醫(yī)院檢查哦。

　　3.發(fā)胖。

　　假如你吃得不多，運動量也不小，但仍然無法抑制地發(fā)胖，此時你需要考慮是否有腎虛的情況，很少有人能把肥胖和腎虛聯系起來，其實這兩種情況的確有關系。

　　4.怕冷。

　　許多腎虛的女性非常害怕寒冷。他們經常穿比別人多的衣服，但手腳仍然很冷，還會腹瀉。中醫(yī)認為這是腎陽虛引起的。

　　5.脫發(fā)增多。

　　曾有一頭烏黑的長發(fā)，最近卻是逐漸干枯稀疏，失去了光澤，即使是每周一次的專業(yè)護理，使用最好的洗發(fā)水護發(fā)用品，頭發(fā)也沒什么變化。它可能與腎功能減退有關。

　　6.女人腎虛的癥狀有哪些之容易恐懼。

　　無緣無故的恐懼也是腎虛的重要表現。中醫(yī)認為恐懼可以傷害腎臟。我們通常所說的嚇尿褲子實際上是恐懼傷害腎臟的重要表現。一方面，恐懼傷害腎臟，另一方面，腎虛通常表現為恐懼。

　　7.眼瞼浮腫。

　　許多腎虛患者在一夜睡眠后第二天醒來時眼睛浮腫，眼睛干燥。此時，你需要注意你是否患有腎虛，因為腎虛會導致體內廢物不能通過尿液排出，導致眼瞼浮腫。

　　推薦四種女性補腎食譜。

　　一、山藥百合棗粥。

　　原料：山藥90克，百合40克，棗15個，薏苡仁30克，米適量。

　　方法：將原料同時放入鍋中，加入適量清水，旺火煮開，文火煮成粥。

　　功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎的功能;百合清熱潤燥;棗、薏苡健脾和胃，一切物質都是滋陰養(yǎng)胃，清熱潤燥，補腎養(yǎng)腎。山藥百合棗粥非常適合腎虛的女性朋友。

　　二、茴香燉豬腰。

　　原料：茴香20克，豬腰1對，蔥，姜，鹽，酒各適量。

　　方法：先將豬腰(即豬腎)洗凈，然后在凹處剖一口，將茴香、鹽放入豬腰剖口?？p合切口后，放入鍋中，加入蔥、姜、酒、水，用文火燉熟即可。

　　作用：本方法適用于偏腎陽虛的腰痛。

　　三、枸杞羊肉湯。

　　原料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

　　方法：將羊肉用沸水煮透，放入冷水中洗凈血沫，切成小塊備用。當鍋里的油加熱時，將羊肉放入沸水中煮沸。將姜片炒至另一鍋，煮至料酒炒至沸騰，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。再次倒入鍋中與羊肉同煮，加入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l小時，待羊肉煮熟后出鍋。

　　作用：本湯補腎養(yǎng)血，適用于腎陽導致月經不調的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥具有補腎、暖中祛寒、溫氣養(yǎng)血、開胃健脾的功效。加入枸杞后，補腎效果更好。

　　四、黑豆骨頭湯。

　　配料:黑豆300克，豬骨500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻油適量。

　　做法:將骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。將洗凈的骨頭放入熱水中煮沸，去除血腥味，撈出備用。將過水的骨頭放入溫開水的砂鍋中，大火煮沸，小火煮沸，燉2.5小時。兩個半小時后，將浸泡過的黑豆倒入濃濃的骨湯中，大火煮沸，小火慢慢燉半小時。然后加入適量的精鹽，煮4分鐘左右，加入雞精和胡椒粉，關火。

　　功效:補血安神，明目健脾。中醫(yī)認為五色食物補五臟，黑色入腎。

　　通過這篇文章，我們知道了女人腎虛的癥狀有哪些。腎虛會導致頭發(fā)干燥、脫落、肥胖、寒冷、眼瞼浮腫、恐懼和更年期提前。因此，女性應該選擇適合自己的飲食療法來補腎。推薦的山藥百合棗粥、茴香燉豬腰、枸杞羊肉湯和黑豆骨頭湯非常好。